Cvičím, zdravšie sa stravujem a pribrala som
Ahojte nevie niekto mi poradiť? Od cca začiatkom Marca som začala pravidelne cvičiť a aj sa zdravšie stravovať. Ale číslo na váhe stúplo. Nečakám zázraky za mesiac ale trochu ma to sklamalo lebo sa fakt snažím.
tým cvičením ti zrejme pribudla svalová hmota a tá je ťažšia. Na úbytok hmotnosti ešte treba spáliť tuk, ako píše lara8888, viac spáliť ako prijať. Keď budeš prijímať menej kalórií, telo siahne na tukové zásoby.
@vanessa0311 vaha je matuca. Treba sa merat. Prvy rok cvicenia telo nabera vela svalov a preto sa odporuca hlavne merat. Po cviceni telo zadrziava vodu, hned je aj pol kila hore na vahe. Plus ovulacia, menstruacia, malo spanku, stres...toto vsetko ma vplyv na vahu, ale nie na centimetre 👍
No ja ti poviem úprimne, že radšej sa meraj ako váž. Ja si strazim stravu, rátam si kcal, cvičím denne, som v deficite a napriek tomu som neschudla ani gram. Ale na obvod som schudla z pása napríklad 9 cm, z bokov 14 cm atď..naštve to, ale hlavne treba pokračovať. Raz musí ísť aj ta váha dole.
Ďakujem za odpovede. Áno snažím sa na váhu nepozerať, aj keď niekomu poviem koľko vážim tak typuju menej. Začnem sa merať 🙂
@vanessa0311 kukni na youtube dr sten ekberg. Je to v anglictine ale velmi zrozumitelne vysvetluje suvislosti. Mozno mas prilis vela kortizolu, inzulinovu rezistenciu (vtedy telo nevie dobre palit tuk).. Pohyb mozno volis taky ze pali vela kalorii ale nepali tuk ale energiu berie zo sacharidov..
Na schudnutie je potrebný kalorický deficit...to znamená ,že viac kalórii spáliť ako prijať