Je na chudnutie lepší beh alebo bicykel?
Zdravím, čo je lepšie na chudnutie beh či bicykel?
Zalezi aj od toho kolko vazis 🤷🏼♀️ velmi tucnym ludom sa neodporuca beh, lebo je to zataz na klby, potom je lepsi bicykel a este lepsie plavanie alebo orbitrek, pripadne rychlejsia chodza. Podla mna je hlavne dolezite najst si pohyb, kt ta bude bavit a kt vies robit dlhodobo aspon a akou takou radostou a nie znechutenim. Mna napriklad beh nebavi na okruhu ako skrecok alebo vo fitku na pase 🤦🏼♀️ niekde v lese ako tak fajn. Robim preto iny druh kardia.
@milanemila no váha je 65 meriam 164 takže je to pomerne veľa
Jaaj tak to nie je ziaden problem behat ;) keby si mala 100kg, tak sa mozeme bavit o tom ze beh nie.
@milanemila tiež si myslím len pri dlhšom behu mám zdravotný problém to má trošku hnevá ale budem to asi striedať s bikom.
Chápem to tak, že viac než na tom, či beháš alebo bicykluješ, záleží na intenzite. Pálenie tukov niečo trvá, takže 20 minút intenzívneho behu veľa nespáli. Ale výletné tempo na bajku môže byť príliš málo intenzívne a musela by si bajkovať celý deň.
Skúsila by som určiť si správne tempo podľa tepu. Napr. tu je nejaká tabuľka vek-tep a iné tipy.
https://www.healthline.com/health/fitness-exerc...
Beh, ale pozor na kĺby.
to je tazko povedat, zavisi od toho akym tempom budes behat a akym bicyklovat
mne sa vidí, čo som odpozorovala na sebe je že behaním chudnem a bicyklovaním spevňujem svalstvo na nohách. a pri behaní zapojujem celé telo