Je normálne cítiť bolesť pri cvičení?
25. jan 2025
Prosím vás , je normálne a v poriadku keď necvicim, no chcela som začať , chcem pribrať do stehien a zadku, dala som si 3cviky , každý po 15-20 opakovaní a po 3 série … a ledva som to dokončila , strašne má boleli nohy ,palili svaly a aj som pri tom ledva dýchala 🙄 ??
A to mám 53kg …
autor
•
25. jan 2025@lucia13022023 čo znamená ísť do zlyhania? Nemusis byt teda série po rovnako opakovaní ?
Aké cviky si cvičila?
1. Ak chceš pribrať musíš byť v kalorickom nadbytku
2. Ak chceš nabrať sval treba jest veľa proteinu
3. Bolesť je normálna, no neviem aká bolesť to bola, môže to byť aj z toho, že si robila zle cvik
4. Zadychana si mohla byť pre to, že si zle dýchala
5. 3 cviky po 15-20 opakovaní je blbosť. Stačia kľudne 4 jednoduche cviky, správne prevedenie a ísť do zlyhania. Nemusíš zdvihat nohu 60x, z toho ti zadok ci stehno nenarastie.