Kalorické tabuľky
Ahojte baby, prosím Vás tie co si zapisujete do kalorickych tabuliek, aj vy stále prekročite cukry? Snažím sa si nastaviť jedalnicek podľa kalorickych tabuliek ale nejako tie cukry neviem dat na poriadok. Ako to vlastne je? Keď cukry alebo tuky, sacharidy prekrocim ale celkový denný príjem dodrzim tak chudnem aj tak?
A cukry? Je veľmi zle keď ich prekrocim? Mam ich prekrocene skoro stále.
Teoreticky ano doležite je aby si bola v kalorickom deficite.
Neexistuje spravne nastavenie makier. Kazdemu vyhovuje nieco ine. Dolezite je extremne neznizovat tuky kvoli hormonom ,aby to neurobilo šarapatu s cyklom.
Ako pisali kocky kolecka tuky a sacharidy nech ti davaju dokopy 200% , dodrzuj bielkoviny a pojde to
@tosomja dnes som si urobila ovocný šalát a bum cukry prekrocene, hlavne kvôli melonu. Ovocie mi kazí cukry ale ja bez ovocia nevydržím. 😥
no neviem ako to máš nastavené, ale je mám sacharidy 154g.
a cukry ani nemám. len ten základ.
ja si cykry proste nevsimam lebo akoze nejest vobec ziadne ovocie? schudla som 40kg s prekrocenym cukrom kazdy den. staci dodrzat kaloricky deficit. a samozrejme aby si nechudla svaly isto dodrzat protein
Ďakujem vam všetkým 🙂
Sacharidy a tuky by mali byť spolu 200%