Kalorický príjem 3000 kcal
Ahojte .
Mám 52 kíl 168cm
Myslíte že keď zvýšim kaloricky príjem na 3000-3500 kcal tak pôjde váha hore ? Potrebujem aspoň trocha ale nejde to
Beriem b 12 (1000) ,pangamin, železo.
Ďakujem za rozumnú odpoveď
prečo chceš pribrať...
mám o 1 cm menej a o 1 kg viac ako ty....som ok.
ale k tvojej otázke - skús magnézium - ukľudní ťa a budeš mať chuť na jedenie,
peritol - na predpis, predpíše aj obvodná,
Nutridrinky - ak máš nejakú diagn. tak na predpis ťa vyjdu cenovo OK. Inak bez predpisu stoja v lekárni okolo 2,5 /ks - kupovala som min. rok .
vyskúšaj aj čaj palina - tiež je na trávenie a chuť do jedla.
a aký máš kalorický príjem teraz? Možno by stačilo pridať len trochu kalórií vo forme stravy a ten malý prírastok by si mala - napr. avokádo, ovsené vločky (majú toľko kalórií čo ryža)...
3000 - 3500kcal mi ale príde veľa.
Taktiež sa pozeraj na to, aby tvoj hmotnostný prírastok bol zdravý, teda nie veľký. Čo som čítal, tak vraj to kilo/dve mesačne je okej.
Pri 3000kcal priberám v pohode aj pri 3-4x aktivite cez týždeň
Skús v rámci silových cvikov zvýšiť záťaž