Kto pomôže so správnym použitím kalorických tabuliek?

Pod do skupiny Cesta k mojej premene, tam je vsetko vysvetlene milión krát

pýtaj sa konkrétne. Tie tabuľky sú robené doslova blbuvzdorne. Ak niekto nie je úplne lenivý a vie si prečítať par článkov tak to zvládne

@janai1 no napr. Bielkoviny mám vypočítané 28,4 a chcem sa spýtať že to nemusím ich každý deň mať 28,4 nie? Len nemôžem prekročiť tých 28,4

@nikaa8 28,4 ti určite nevypočítali tabuľky. To je extrémne málo. Treba otvoriť nastavenie makier a všade nastaviť predvolenú hodnotu, takisto aj na prijme a BM

@janai1 135g mám bielkoviny takže tých 135 nemôžem prekročiť áno?

@nikaa8 môžeš, ak v ostatných makrách budeš nižšie. Základ je plniť bielkoviny a neprekročiť celkový príjem. To či jeden deň budeš mat viac bielkovín a menej sacharidov nie je až tak podstatné

@janai1 aha dobre ďakujem

@nikaa8 máš nastavenú hodnotu aktivít v nastaveniach?