Mám ešte cvičiť?

@lesankavh zalezi co jes tolko krokov urobi aj Moja mama na dochodku a teda chuda nie je.

@lesankavh ries viac stravu a pridaj silovy trening, da sa zvladnut aj doma.🙂

@mamula20 jasne ,že chcem cvičiť veď píšem ,že cvičím zatiaľ kardio .
Chcem pridať aj silový tréning,len som chcela vedieť či mám ešte večer cvičiť ak prídem domov zo škôlky 🤔

@lesankavh Jasne, ved to je naozaj bezny pocet krokov a plus ten orbitrek je "len" kardio. Kardio, aby bolo efektivne na chudnutie, tak by malo byt v aerobnom pasme aspon 40minut..to sa o chvilu na tom orbitreku zblaznis od nudy 😀...skus napr.growingannanas -ma aj hit, aj posilnovacie cvicenia..tak to striedaj, nech ta to bavi 🙂

@dadis Orbitrek si dávam 45 minút pred telkou.Chcela som najprv dať Kardio , zhodiť pár kg a potom spevňovať silovo.🤔

@lesankavh Tak to je potom super, mozes to kombinovat, aj kardio, aj silu, aj dni bez pohybu (vtedy ked kocikujes, napr. to neber ako pohyb, ale ako regeneraciu a idealne je mat kazdy den 8 az 10tis krokov, ale pri 2 malickych detickach verim, ze je tazsie) Ale aj tak, co robis, je super, uvidis ze do jari uz budes vidiet vysledky..drzim palce

@lesankavh urcite ano,cvicit aj vecer. chodza je super,ale cielenym cvicenim si vyformujes postavu.

4x orbitrek a NIEKEDY pesi do skolky naozaj nestaci. Ako si upravila stravu? Na cvicenie skus aplikaciu fitshaker, su tam perfektne videa, rozne zamerania.

Aj velky pocet krokov nenusi byt kardio. Musi sa ti zrychlit tep aj dychanie takze kardio je len chodza do kopca. Ked ides naspt z kopca spolu s babami pomalym krokom to uz kardio nieje.

@marzuz89 viem že to nestačí ,chcem pridať aj silové cvičenie,len som chcela vedieť či mám ešte večer cvičiť ak prídem zo škôlky ,lebo nie stále mám ešte energiu

@lesankavh hlavne uprav stravu.Ten pocet krokov nie je nicim vynimocny nechce sa mi verit, ze za 2 hodiny spravis iba 5 km.Pokracovala by som v tom orbitreku a uvidis.

@lesankavh stačí, ak večer nezješ jednu pizzu a dve čokolády pred spaním 😉😊

Snažím sa jesť 4-5x denne.Raňajky chlebík so šunkou a zelenina čo sa nájde doma .
Obed čo navarím, snažím sa zdravšie,dnes pstruh.
Olovrant vačšinou jogurt .
Večera vajíčka alebo mozzarella ,zelenina ,tvrdý syr
Pijem len čistú vodu ale to už roky.nejdem sladké.
Kávu si dám bez cukru .
Snažím sa cvičiť večer keď obe zaspia,od zajtra idem na silový 😊

@lesankavh koľko kcl spalis tým orbitrekom?

@domiklik neviem,musím si to odsledovať 🤔

@lesankavh cardio vôbec nemusí byť ako ti tu píšu že aspoň 45 minút. 30 je úplne v pohode. a existuje aj kratšia intenzívnejšia verzia HIIT tréning. Ja som šla podľa YouTube - cardio workout, môžeš si doplniť že dance, alebo čokoľvek, rôzne druhy sú tam a k tomu som striedala nejaký Core and abs workout a tak. Kľudne počas chudnutia, svalová hmota spaľuje následne viac kalórií 🙂

@any_soj Kardio je podľa mna super,úplne sa na ňom rozbijem 👌
Dnes chcem ísť na silové ,nevieš mi poradiť podľa koho cvičiť?na YouTube je milión videí tak neviem .
2 roky dozadu som cvičila s Evou Chodakowskou,ale chcem zmenu 🤔

Podľa mňa si super máš môj obdiv. A k tomu ci cvičiť aj večer keď dáš 8000 krokov nastav sa tak ze áno ale keď sa niekedy (par krát) do mesiaca k tomu nedostaneš tak sa netrápi nad tým

@lolazmola dakujem 😁

@lesankavh zaklad je prijat tolko kalorii aby telo zvladalo namahu...vela masa,vody...

@mamula20 radit niekomu brusky a neviem aku jednostrannu zataz na svaly ked ani netusis aku ma postavu a ci nema diastazu nie je vhodne