Mozart, dobré jedlo a schudnete

Aj toto som našla na internete. Veľmi ma to zaujalo, lebo poznám strašne veľa takých kamaráátiek, ktoré chcú schudnúť, jedia málo, veľa sa hýbu a predsa 😒 neschudnú. Kopírujem vám text:

Chudnúť a bez hladovania? Áno, ide to! Ak chcete byť štíhli, ale sýti, počúvajte pri jedení Mozarta. Vyhýbajte sa krikľavým farbám a pokrm si vychutnajte ako praví fajnšmekri.

Zdravie

Chudnutie Pustite si Mozarta a schudnete
24.04.2013Chudnúť a bez hladovania? Áno, ide to! Ak chcete byť štíhli, ale sýti, počúvajte pri jedení Mozarta. Vyhýbajte sa krikľavým farbám a pokrm si vychutnajte ako praví fajnšmekri.

Ak chcete vnímať signály svojho žalúdka, jedzte pri tónoch Mozarta alebo pri relaxačnej hudbe.Autor: Profimedia.sk
Tip na ďalší článokChcete začať behať? Choďte na to postupne ...viac1. Pustite si Mozarta

Pri pocite nasýtenia hrá rolu nielen to, čo a ako jete, ale aj v akom prostredí. Sýte, krikľavé farby a rýchla hudba ako hip-hop, rap alebo rock nútia ľudí jesť v chvate, hltavo a viac. Náš tip: Ak chcete schudnúť, jedzte pri tónoch Mozarta alebo pri relaxačnej hudbe, v prostredí s mäkkým osvetlením a decentnými farbami.

2. Zahrajte sa na gurmána

Fajnšmekri, ktorí vedome vychutnávajú dobré jedlo, majú zriedka potrebujú schudnúť. Jedia pomalšie a upokojujú nielen svoj fyziologický hlad, ale aj zmysly. S pôžitkom vnímajú nielen chute pokrmu, ale aj jeho vône a vzhľad. Náš tip: Kombinujte sladké, slané, kyslé a horké v jednom jedle. Orientujte sa na kvalitné prísady a koreniny. Pokrmy pripravujte tak, aby ste nezabili ich vôňu, a dajte si záležať na ich konečnej úprave na tanieri.

3. Sústa vychutnávajte pomaly

Už pri žuvaní prijíma mozog prvé dôležité signály o pocite nasýtenia. To je podstatné pre chudnutie. Dôkladné rozomletie potravy v ústach sa vypláca, lebo sa rýchlejšie nasýtite a zažívaciemu traktu uľahčíte trávenie. Okrem toho, niektoré látky, ktoré zodpovedajú za arómu potravín, začínajú účinkovať až pri intenzívnom prežúvaní. Náš tip: Po každom súste odložte príbor nabok a chvíľu prežúvajte. Sústreďte sa naň. Pri stole nepozerajte televíziu ani nečítajte.

4. Stavte na vlákninu

Nestráviteľné balastné látky vás zasýtia na dlhší čas, lebo znižujú glykemický index a stabilizujú hladinu cukru v krvi. Nehovoriac o tom, že podporujú vylučovanie škodlivých látok z tela a ovplyvňujú prenos signálov o nasýtení do mozgu. Dostatok vlákniny vám pomôže pri chudnutí. Náš tip: Zdroje hľadajte v ovocí, zelenine, obilninách, strukovinách a ľanových semiačkach. Nezabúdajte veľa piť.

5. Nebojte sa bielkovín

Vedci skúmali stravovacie zvyklosti štíhlych a tučných ľudí a prišli na to, že tí prví nejedia len viac vlákniny, ale aj bielkovín. Rastlinné i živočíšne proteíny zasýtia na dlhší čas ako cukry a tuk. Náš tip: Potrebné bielkoviny hľadajte v sójových produktoch, strukovinách, nízkotučných mliečnych výrobkoch, chudých mäsách, rybách a morských plodoch.

P.S.:Držím vám palce pri tomto zdravom chudnutí a tiež začínam počúvať Mozarta 😀