Rady pre efektívne cvičenie na brucho a boky
Ahojte prosím vo fitku ake využívate najviac stroje na brucho a boky? Zatiaľ som bola dva krát mame pri dome samoobsluzne fitko čiže tam nie je tréner ani recepcia len proste zopár ľudí čo cvici a ide si každý svoje. Zatiaľ veľmi tie stroje nepoznám tak prosím ake stroje hľadať alebo ako precvičiť poriadne brucho a boky? Inak ruky nohy chrbát vždy parádne precvičiť viem lebo cítim krásne svalovicu ale to brucho žiaľ neviem ako
@anonym_autor v zasade plati ze ak cvicis spravne tak pri vela cvikoch zapajas core a nepotrebujes na to stroje. Stacia ti rozne formy planku horny dolny bocny, lodka, bicykel atd atd.. uz pri obycajnom anglicaku alebo kliku davas celemu telu dobre zabrat. Dolezita je technika a aby si obycajny brusak robila cez brucho a nie cez chrbat
@really8 ďakujem tak asi zapracujem na správnej technike lebo brucho vôbec necítim po cvičení
@really8 ďakujem tak asi zapracujem na správnej technike lebo brucho vôbec necítim po cvičení
@anonym_autor Pozri fitness blender na brucho , aj iné videá,určite budeš cítiť brucho
https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo
Na brucho nepotrebuješ stroje , len správnu. Techniku a dýchanie, a cviky ako plank, reverse crunch sú pre mňa top
Necvicim cviky na brucho ani boky, nemam ziadne brucho ani boky ...cvicim vo fitku jednotlivé partie a brucho vies zapojiť pri rôznych cvikoch
@anonym_autor v zasade plati ze ak cvicis spravne tak pri vela cvikoch zapajas core a nepotrebujes na to stroje. Stacia ti rozne formy planku horny dolny bocny, lodka, bicykel atd atd.. uz pri obycajnom anglicaku alebo kliku davas celemu telu dobre zabrat. Dolezita je technika a aby si obycajny brusak robila cez brucho a nie cez chrbat