Veľké stehná
Ahojte. Schudla som už skoro 20 kíl (z 96 mám teraz 77,5), výška 177 cm. Po 2 pôrodoch som velmi pribrala. Teraz ako chudnem a vidím menšie čísla som veľmi šťastná, ale... Moje stehná schudli iba minimum. Je pravda, že som moc necvičila. Doma mám elipticky trenažer, stepper aj veslovací trenažér. Viete mi prosim poradiť, či sa s týmito strojmi dá pomôcť na tých stehnách a konkretne na ktorom je najlepšie ak máte skúsenosti.
Elipticky trenazer je na stehna fajn, najlepsi je vsak obycajny beh. Na stepper pozor aby neostali velke lytka🙏
@bebe91 Zameraj sa na cvicenie spodnej casti tela, cokolvek co ti precvicuje spodok, napr.vypady,skakanie,cviky s gumou okolo noh, so zavazim anglicaky,drepy,vyskoky,dvihanie noh v lahu(napr.bicyklovanie,dvihanie zadku nahor) potom pri lezani na chrbte alebo na boku dvihaj nohy. Skus sa zamerat na toto a vysledky sa dostavia. Hocijaky cvik, v ktorom akokolvek precvicis nohy. Snaz sa cvicit denne aspon 45 minut, ked je ro mozne, idealne ako najdlhsie vydrzis, hodina by bola super.
beh a dlha svizna chodza
Ak chces riešiť stehná,musíš cvičiť konkrétne stehná.vsak na nete máš milión videí na stehná. Akurát to možno uvidíš po roku,nie za sedem dní,ako v tých videách bláznia ľudí tou prvotnou uputavkou.
@bebe91 stepper