Za aký čas sa vám podarilo vyformovať postavu?
Ahojte, za aký čas sa vám podarilo vyformovať postavu pomocou cvičenia? Začala som každý deň cvičiť: 30 min. stacionárny bicykel, 45 min. kardio podľa videí, 20 min. nohy, 20 min. brucho. Stravu som upravila tiež. Fungujem takto už pár týždňov, ale výsledky zatial veľmi nevidím. Ďakujem za každú odpoveď.
Ak cvičíš každý deň, nepomahas si. Potrebuješ aj oddychové dni. Svaly potrebujú aj priestor na regeneráciu a rast. Cvičiť každý deň je kontraproduktívne
@babovka2321 chcem aj zhodiť nejaké 3-4 kg a zároveň vyformovať
Ak chces formovat postavu, tak sa sustred radsej na silove cviky nie na kardio
Tak tie 3-4 kila zhodis aj cvicenim s vahami. Fakt, kardiom si k vyformovanej postave nepomozes.
Trvalo mi to rok
@vierka82 ahoj prosimta ako si upravila stravu? Krasna premena 🤩
@lenicka2609 ďakujem ti ❤️
Nejem sladkosti a mastné a vyprážané veci .to je všetko . Inak jem úplne všetko. snažím sa jesť hlavne dostatok bielkovín.
@lenicka2609 wau to je super a ake vahy si zaradila do cvicenia? Ja cvicim uz 8 mesiacov a zatial nic ziadna zmena....sladke si dam minimum oproti tomu co som jedla predtym tak som s toho trosku taka smutna a nahnevana sama na seba.
Chces aj chudnut ci len formovat? Ak nepotrebujes vela chudnut, na kardio sa vykasli, cvic s vahami, inak nejak extra formovanu postavu v blizkej dobe necakaj.