Ako zvládať vyčerpanie počas materstva?
Som celkom zúfalá…cítim sa strašne vyžmýkaná, bez energie, bez nálady…celé dni by som len revala a zamýšľam sa nad tým, čo sa so mnou deje. Dieťatko nemáme nejaké veľmi náročné, ale asi ma dohnal nedostatok spánku (chodila som dosť neskoro spať). Mám zapadnuté oči a opuchnuté viečka a cítim sa strašne pod psa, akoby som to nebola ja.
Veď si pospi. Zakazuje ti niekto? Týždeň by som len spala, kojila, prebalovala a spala. A nech manžel navarí, alebo zoženie jedlo. 😄
Mas dalsie deti, hospodarstvo alebo statok?
Jedlo objednas alebo navaris (Ty ci muz) aj na 2-3 dni.... Netreba Ti chodit do roboty, upratovat, nic riesit - tak chvilu nerob ine okrem toho, ze male nakrmis prebalis ulozis a vzdy si pospis s nim. Okrem toho chod len na wc a najest sa. S cim inym sa uhanas? Este ked mas dobre dieta.
Pokojne to moze byt aj poporodna depresia, kazdopadne ak citis, ze mas deficit spanku, tak nebud dlho hore ale chod skor spat, ja od kedy som sa vratila do prace a k tomu dieta veru casto idem spat s malym o 20:00, lebo sa neda ist na spankovy dlh vecne
Ja tiež nemám náročné bábätko unavená som tiež není ale v hlave mám strašný zmätok...
Potrebuješ zmenu trošku...mne pomohlo keď som už bola totálne vyčerpaná išli sme prespať ku svokre a ona mi nosila dieťa len nakojit inak sa starala o neho ona deň a pol som prespala v kuse 😃 okrem toho keď ma budili na kojenie ale bol to super reštart
Nedostatok spánku vedie k depresívnej nálade. To. neokašleš.
Riešila by som to v poradí spánok, voda, strava, čas pre seba a ak by to nestačilo, tak lekár, psychológ.
U mňa sa únava prejavila tým, že som nespoznala susedu. Mozog maximálne unavený, mala som vtedy novorodenca a 2.5 ročného. Šupla som ich potom ku sebe do postele a odvtedy som viac menej vyspata.
Hmmm ja som nebola ani tak moc fyzicky unavená, spánku som mala celkom dosť v rámci možností, za prve každú nedelu sa vzdy ráno doobeda staral o bábätko otecko tak som si pospala a za druhé mám tvrdý spánok, takže nejaké mrnčanie bábätka vedľa mňa ma vôbec nezobudilo, až ked sa nahlas rozplakala. A rýchlo som sa naučila dať jej cumel alebo nakojit ju zo spánku, som sa ráno zobudila ani som si nepamätala koľko krát dieťa jedlo a či vôbec 🤷🏼♀️ V tomto je výhoda ked spis s bábätkom v posteli, ale nie každému to vyhovuje
Ja som mala skôr mentálnu únavu, proste ten stereotyp, každý deň dookola to isté, pocity márnosti, občas myslienky či mi toto bolo naozaj treba a potom strašne vycitky koli takymto myšlienkam ..
Mne pomohlo ked som začala chodiť cvičiť 2- 3 x do týždňa na hodinku, pomohlo veľmi.
A vitamíny, magnezium, multivitamín… ja niesom fanúšik jedenia tabletiek ale po tých pár mesiacoch od pôrodu som sa cítila dosť vyčerpane, stále chorá tak to vylozene telo potrebovalo doplniť asi
Ide vikend, dieta nechaj otcovi a ty si odpocin. Prespi cely den, chod niekde na kavu, prechadzku, za kamoskou. Jednoducho si daj volno. Otec je tiez rodic, ma sa vediet postarat.