Ako zvládať harm OCD myšlienky?

Dobrý deň chcem sa opýtať je tu niekto kto trpí harm ocd . Napadá to u mňa to čo je pre mňa v živote najdôležitejšie a to detičky moje...myšlienky o ublizeni im alebo sebe .. ako na to ako s tým pracovať ďakujem 🙂