Ako zvládnuť mix pocitov a boj so strachom?

Poslednu dobu mam mix pocitov, strachy, smutky, vycitam si nejake veci, bojim sa konfrontacie, ale aj straty. Neviem sa dat do pohody, zaroven citim stres, celkovo v zivote. Neviem, ci to je hormonmi, ci obdobim, stresom v praci, ci vsetko dokopy. Neviem, co mi je, ale necitim sa ok. Bud nejem, alebo zajedam. Zaroven sa bojim o mojho priatela, zistujem, ze ho velmi lubim a mam aj pred kramamy. Viete poradit na tieto stavy nieco co pomaha?