Odporúčania na doplnky stravy s vlákninou

strava a pohyb...
keď mám málo vlákniny v strave, používam psylium alebo žuvacie fructolax. väčšinou ale nepotrebujem, mám dosť vlákniny v strave ...

@biba_18 niekedy ozaj staci tak malo, a to denne aspon sa chodievať prechadzat.

Cvičím 5x do týždňa, silovky a aj kardio… no stále nemám pravidelnú stolicu

Ja na doplnenie vlákniny užívam psyllium a to je za mňa super. Všeobecne väčšina Slovákov prijíma málo vlákniny podľa nejakých štatistík, takže toto zdravému človeku neuškodí.
Ja užívam také to obyčajne sypané, žiadne tablety. Ale niekomu to môže prísť nechutné ale občas si to dávam do jogurtu, tam to necítiť. Dôležité je to zapiť dostatkom tekutín a to by ti mohlo pomôcť

@danniiee8 ja si to dávam do proteinu ... ale ani čisté mi v podstate nevadí ..

@biba_18 do proteínu som nikdy neskúšala, super nápad 🙂 mne to tiež čisté nevadí ale poznám ľudí, ktorí to po prvom vyskúšaní vo vode absolútne zatratili a už nikdy viac neskúšali 🙂

@biba_18
@danniiee8 baby myslíte ze môže byť toto napr ?

@anonym_autor ja mam tento, kupujem väčšinou v lekárni ale kľudne môžeš skúsiť podľa mňa aj tamto. Každému vyhovuje niečo iné 🙂 mne vyhovuje práve tento môj- nie sú tam pridané nejaké umelé sladidlá, cukor ani nič podobné, na rozdiel od niektorých iných prípravkov. Tento na ktorý sa pýtaš som ešte osobne nemala 🙂

Baby a užívate ráno alebo večer

otruby sú dobré. Dávam si do ovsenej kaše, ale môžu sa aj do jogurtu a pod. Je to prírodné, nič tam nie je pridané. Vlastne len "odpad" pri mletí múky.