Ako vypočítam odvody do poisťovní?

prosim o radu kto robì daňove priz.ako vypočitam odvody do poisťovni ..aby mi nezdvihli odvody je tam nejaky limit...a ešte ako je to z dietami na slovensku..a ake doklady k tomu potrebujem aby sa mohli dať do výdavkou..dakujem potrebujem surne pomôct... ....