Ako zvládnuť výkyvy nálad počas PMS a menštruácie?
Ahojte 🙂 prosim čo vám pomohlo na silné výkyvy nálad pred a počas menštruácie ? Bývam dosť podráždená hlavne tento posledný cyklus ako som prestala kojiť, mala som už dvakrát menštruáciu v jednom mesiaci …mám 4 mesačné bábätko a ešte dvojročného, takze na nejaký šport moc nie je čas :/. Preto hľadám skôr nejaké prírodné produkty. Ďakujem
Možno za tvojou podráždenosťou nie sú hormóny, ale 2 malé deti. Si unavená, nevyspatá, vypeníš kvôli hocičomu.
Možno za tvojou podráždenosťou nie sú hormóny, ale 2 malé deti. Si unavená, nevyspatá, vypeníš kvôli hocičomu.
@anonym_5d4d61 možno, nevylučujem 😃 najmä starsi mi teraz dáva zabrať
Valeriána, alchemilka, lipa, veľa ovocia, magnézium, také tie klasiky na upokojenie nervového systému.
A úplne top - prijať že áno, som v citlivejšom období a cítim sa podráždená - prečo?
Možno prídeš na to že si len unavená a vyčerpaná a je to tak v poriadku. Sadni si, daj si ruku na hrudník a chvíľu len sleduj svoje pocity v tele, sprav si pár hlbších nádychov do bruška a ešte dlhších výdychov (stačia 3-5) a povedz si že je v poriadku sa takto cítiť, si v bezpečí. Celé to trvá len pár sekúnd ale keď to spravíš len 3x denne, pocítiš obrovský rozdiel 🙂
@sisamisaaa ďakujem vyskúšam ❤️
Valeriána, alchemilka, lipa, veľa ovocia, magnézium, také tie klasiky na upokojenie nervového systému.
A úplne top - prijať že áno, som v citlivejšom období a cítim sa podráždená - prečo?
Možno prídeš na to že si len unavená a vyčerpaná a je to tak v poriadku. Sadni si, daj si ruku na hrudník a chvíľu len sleduj svoje pocity v tele, sprav si pár hlbších nádychov do bruška a ešte dlhších výdychov (stačia 3-5) a povedz si že je v poriadku sa takto cítiť, si v bezpečí. Celé to trvá len pár sekúnd ale keď to spravíš len 3x denne, pocítiš obrovský rozdiel 🙂