Ako určiť svoj fototyp a vyhnúť sa spáleniu?

Ahojte, viete mi povedat?
Mam hnede oci, svetlohnede vlasy, mam znamienka, aj pigmentove ak som na slnku, ak chcem byt hneda, musim na to ist postupne, inak by som sa silno spalila. Ak zacinam iba s opalovanim sa, najprv som 2-3 hodiny cervena, a potom zhnedne. Uz ked som hneda, nespalim sa.

Existuje aj nejaky vyzivovy doplnok na podporu melaninu?

Opalujem sa cca po 15:00-16:00...