Ako efektívne zvládnuť bolesti tela po pôrode?

Som po druhom pôrode (9mesiacov) a cítim sa ako stará babka 😒 mám len 30.
Rada by som robila aj nejaké aktivity ale mna všetko fakt boli. Ja sa len vystriem a boli to. Nehovorím otom keď niekde dlhšie stojím na mieste , to sú bolesti krížov zadku a nôh.
Alebo aj keď si ľahnem cítim takú bolesť až dych vyrážajúcu v celom chrbte.
Kolena tak že urobím pár drepov a koniec.
Neprešla ste si tým niektora ? Čo je naj vyskúšať.?
Ako sa zbaviť tých bolesti 😩