Ako zlepšiť kvalitu spánku pre svieže rána?
Pekny den.Mam problem s tym ze kazde rano mi je tazko vstat, proste spim aj 7-8 hodin ale rano som ko akoby som ani nespala.Je pravda ze sa budim v noci aj 2-3 krat cize je to taky prerusovany spanok..Budik mam na 7.30 napr., vypnem ho poviem si ze este 5 min polezim a zaspim dalej na hodinu-dva..Mam aj uzkosti dlhodobo.Ako zlepsit spanok nech som rano Fresh?
Prečo sa budiš v noci?mne tiež nestačí 7 h mám nízky tlak a ráno vždy problém vstať.Ja som nočný typ😝tak skús ísť spať večer skôr, unavená môžeš byť aj z uskosti, miernej depresie, pitný režim, zlá strava, malo pohybu anemia x moznosti
@luccija Neviem proste sa zobudim na minutku a potom dalej spim
Ale to je normálne sen..ja si dávam na noc magnosolv a spím ako bábätko.Len stále mi je málo🙂)je jeseň skoro tma ľuďom sa žiada viac spat, oddychovať tak oddychuj a spí do do sytosti telo vie čo robi
mne dobre zabera od amitaminu tryptovit night, davam si iba ked nemozem spavat, okrem melatoninu obsahuje aj valerianu a medovku
magnézium cez deň, večer melatonín