Ako zvládať úzkosti a panické poruchy?
Ahojte dievcata, idem si k Vam po radu. Skratim to, roky (cca uz 20 rokov to bude), sa trapim z uzkostami, panickou poruchou, vyhybam sa ludom (boli casy ked som sa bala vyjst z domu). Moje prejavy su take, ze mam pocit na odpadnutie, je mi zle fyzicky (🤮💩), dokazem sa "vyhadzat do bordova", busi mi srdce neskutocne, rano do seba nedokazem nic dostat (myslim jedlo), pocas dna to ako tak prejde (niekedy ma aj pocas dna "chyti stav"), lenze taketo rana, ktore mam kazdy den, ma tak neskutocne vycerpavaju, pracujem, nezatvaram sa doma. A vsak viem, ze toto ma strasne vycerpava a este milion nahodnych myslienok ktore mi behaju hlavou. Vsade "vidim" bakterie, vkuse si ruky umyvam.. Snazim sa zit a fungovat normalne, aj ked su dni, ze proste nevladzem, idem snazim sa. Viem poviete si neskoro to riesim, kedysi davnejsie som chodila aj k psychologicke (sukromne), casom sla na MD a ineho odbornika som potom nehladala. Beriem to tak, zle dni, lepsie dni, ale uz nejak nevladzem z tohto celeho. Nie, deti nemam, kedze chcem byt najprv ja ok a potom mozem realne rozmyslat mat a mat co ponuknut dietatu (zdravu a spokojmu mamu).. Chcem to riesit, moja obvodna ma pozna dobre (a mozno aj tusi, ze moj vysoky tlak u nej v ambulancii a srdce ze mi ide vyskocit z hrude, vzdy som to zahovorila stresom z lekarov, vseobecne) chcem nabrat odvahu sa jej stymto vsetkym zdvoverit, len neviem v kratkosti casu (ma milion pacientov) ako toto vsetko povedat a vlastne co mi stym ona pomoze? Hlavne ked viem, ze Dr. "samodiagnostikovanie" neznasaju.. Ano, nabrala som odvahu a obvolala som aj par psychologov, vsade beznadejne plne stavy, aspon v mojom okoli.. Snazim sa, ale toto mi fakt dost nici zivot, chodim len do prace a domov, na ine energiu nemam. Mam jedneho blizkeho komu sa zverit mozem, ale nema mi ako inak pomoct len tym ze ma vypocuje (aj to si velmi vazim).. V rodine oporu tazko, pokial mam zdrave ruky a nohy nemam sa co pravo stazovat.
Dakujem aspon za precitanie/za radu k veci.. ❤️🍀
len aspoň mesto by si mohla ...
@biba_18 ..dakujem, ide vsak o to ze plne stavy, znamena to ze ziadny psycholog/terapeut ma proste nevezme. Cez zdravotnu poistovnu. Navyse dochadzat cca 40 km a platit takmer 50 eur za sedenie je moznost, ale z dlhodobeho hladiska si to financne dovolit nemozem, kedze to isto nebude len par sedeni.. Preto premyslam ci ma toto vobec zmysel hovorit obvodnej Dr., ze co mi to "pomoze"..
keď baby nebudú vedieť mesto tak ti nebudú vedieť poradiť ...
Skús online poradne- hedepy,mojra ceny celkom primerane- osobne mne velmi pomohla kniha prekonajte úzkosť,bachove kvapky ktoré som si dala namiešať na mieru v lekárni a chôdza , tiež dom bola v takom stave ze som sa bála vychádzať z bytu a tie stavy a ataky boli kazdodenne,najstaršie to ke uz trošičku lepsie aj bez AD, je to dlhy proces..
Tiež odporúčam online psychologa - mojra, hedepy... Termíny majú v priebehu celého dbá, aj večer, normálne dostupné (vieš si tam rezervovať termín už na zajtra), takže žiadne cakacjy, napr na mojra si vieš kúpiť aj balíček sedení, potom to vychádza o nieco lacnejšie... A tam napr 1 sedenie ma 60min, pričom vraj zvyčajne inde platis za 50min... Plus online psycholog ti šetrí čas, nemusíš nikde cestovať, keď sa ti inak nedá, tak kľudne si dáš sedenie aj v župane z postele... No podľa mňa samé výhody.
@bolarazjedna ja som napr. pre môj špecifický problém nenašla terapeuta, tú čo som našla neberie klientov (resp. nemala termíny na mesiac …)
Mňa zaujala táto veta: "casom sla na MD a ineho odbornika som potom nehladala." Keďže ďalej píšeš, že deti nemáš, čo si myslela pod pojmom MD?
@morusha ..píšem "Viem poviete si neskoro to riesim, kedysi davnejsie som chodila aj k psychologicke (sukromne), casom sla na MD a ineho odbornika som potom nehladala.".. ta psychologicka sla na MD...
Jasné, chápem🙂 Ale inak klobúk dolu, ako to celé tie roky zvládaš bez odbornej pomoci.
@biba_18 samozrejme neviem aký specificky problém máš, ale autorka spomína úzkosti, panika, ocd, tak s tým každý psycholog musí vedieť popasovať, to je jedna z najčastejších ťažkostí..
Dievcata, dakujem Vam vsetkym ❤️🍀 Idem si pozriet to mojra a hedepy, uz som o tom nieco pocula, no nic blizsie nezistovala. Stale vsak premyslam ci sa zdoverit obvodnej, nakolko uz je to isty cas a zdravie aj to fyzicke mam len jedno a uz citim ze sa to zacina na mne "podpisovat" aj tymto smerom.. predsa len zdrava mysel ide ruka v ruke aj zdravym telom..
@morusha ..Dakujem ti 🙌 no zial nie je co na tom obdivovat, kedze skor sa to da nazvat ze zivot len "prezivam" v uspornom rezime a nie ze zijem. Roky neviem co je to napr. kino, obycajny vylet, rodinne navstevy, kadernicka a podobne.. je to pre mna vsetko stres navyse.
Držím palce, nech ti je čím skôr lepšie....a zdôver sa aj tej obvodnej, určite ťa nasmeruje.
Určite skús aspoň tie internetové terapie ak už nie osobné u psychológa...to veľmi pomáha😊 A za mňa je úplne v poriadku a správne o tom povedať obvodnej - aj tá ti pomôže, nie je na tom nič...a ostatní musia počkať si pacient.
Obvodnej by som sa nezverovala, toto nie je ved pre obvoďaka. Chce to psychoterapeuta zameraneho na túto oblasť, alebo 'aspon' psychiatra. Existuje X liekov, ktore maju účinky o ktorých netusis ako ti vedia pomôcť. Takto si ničis telo.
Nikde nevidim ziadnu zmienku o psychiatrovi. Preco sa takto trapis a nezacnes brat antidepresiva? Tvoj mozog vykucuje zalostne malo hormonov stastia, ked mas uzkosti a panicku poruchu. Cim skor by som sa objednala k psychiatrovi, na to vymenny listok nepotrebujes.
Tiez som sa takto trapila skoro 4 roky, lebo mi bolo trapne pred okolim priznat, ze som psycho a chodim s tym k doktorovi. Nic horsie som nemohla urobit, lebo nikto iny tym netrpel, iba ja. Odkedy som brala AD som zase normalna ako predtym, fungujem a nicoho sa nebojim.
Prečo sa nelieči u psychiatra. Ak to aj povieš obvodnej, ona vie len dočasne niečo na zmiernenie najhoršieho ale aj ona ta odošle k psychiatrovi. S týmto ti už len psychológ nepomôže. Nie sam. Tam treba už lieky.
@hankab
@ronie338 ..ďakujem, aj na to som nabrala odvahu v roku 2023 som kontaktovala psychiatricku (podla obvodu kam patrim), a chcela vymenny listok, ze ma obvodny lekar zvazit najprv stav. Slusne ma sestricka odbila s tym, ze pacientov maju vela, takze "treba filter". Ja si to plne uvedomujem, ze toto uz "recami" nevyriesim (myslim par sedeni u psychologa), nehanbim sa za to, len nie je to vec s ktorou by som sa chcela verejne chvalit (ludia su strasne zli zial), a taktiez som to nechcela riesit s obvodnou ale rovno so psychiatrom ale stav je vsade taky, ze proste bez "vymeneho listka" ma nikde nevezmu. Uz ked ma zacali odmietat psychologovia, skusila som poviem "namatkovo" kontaktovat dvoch psychiatrov v okoli, jeden neberie vobec, druhy "horko-tazko" ze obvodny ma zvazit a potom sa mozeme dohodnut. Ano, viem ze nemaju pravo pytat "listky" ale stav je realny taky, ze ak ma vobec niekto vezme este v rozumnej "lehote" bude to zazrak..
Velmi citit z tvojich slov ako sa toho bojis. K psychiatricke vobec nemusis ist podla obvodu a naozaj nemaju pravo pytat vymenny listok. Chodila som k jednej 25km od domu a k druhej, ked som sa prestahovala 120km dalej a nemala som tam ani trvaly pobyt. Ani jedna si nepytala ziadne odporucanie, ani vymenny listok. Mozes ist aj do Kosic alebo do BA, je to uplne jedno. Cakacky su sice dlhsie, ale nikdy som necakala viac ako 2 mesiace. A cim skor si zajednas termin, tym skor sa tam dostanes. Urcite skor nez cakat dalsi rok. Len sa toho netreba bat, takto sa uplne zbytocne trapis.
Ale chapem, v tych stavoch a hlavne s agorafobiou som bola rovnako vyklepana ist este aj do obchodu, nie este riesit lekarov - na to som potrebovala velmi vela odvahy a prekonavania sa, lebo hlava ma nepustila. A tak som rovnako chodila mesiace k sukromnej psychologicke, u ktorej sa mi psychicky sice vzdy kusok ulavilo, ale nikam to neviedlo. Pred 7 rokmi som platila 35€ za sedenie, vyhodila fakt kopec prachov do vzduchu a moj stav to nikdy nezlepsilo ani o 10%. Jedine, co mi zabralo boli AD.
Vyskusaj do tej doby kym sa dostanes k psychiatrovi prirodne AD, mne velmi pomohli a stacili. Tiez mnohe potporuju tvorbu serotoninu. Ale treba kvalitne a silne
Psychiater a gynekológ sú jediný lekári kam nepotrebuješ výmenný lístok. Čiže nie ze ti odporučí obvodný.
@dollyzv prosím, kde alebo kto vám namiešal kvapky na mieru, ďakujem za info ❤️
@martinastaj daju sa cez internet bachovky ale ak beriete AD tam treba byt opatrny
@ronie338 ani ku kožnému netreba, iba dopĺňam 🙂
@martinastaj ja som si vybrala ktoré esencie, a namiešali mi to v lekarni u nás vo zvolene, viditeľný rozdiel bol po cca 2-3 týždňoch pravidelného užívania 5kvapiek 4x denne ja som si ich vždy dávala do čaju 🙂 teraz uz väčšinou beriem len jeden krát denne v rannom čaji 🙂 v niektoré dni aj zabudnem.. ak chceš nápis mi správu a pošlem ti esencie ktoré mi pomohli 🙂 ale nie je to samozrejme len o bachovkach je to aj práca na sebe, je to skor taká barlička, ale mne významne pomohla..
..dievcata, pekny den Vam prajem 😊❤️🍀 Naozaj Vam velmi pekne dakujem za rady a slova podpory, naozaj si to vazim 🙌🫶.. v skratke, v praci nam "rozdali" zdravotne dotazniky, cize k obvodnej som musela ist tak ci tak si dat potvrdit papier do prace (ja som aj zabudla ze to musime absolvovat zase 🫣). Objednala som sa na tento piatok s tym, ze som povedala ze nieco by som potrebovala sukromne este prebrat. Vsetko som jej tam zo seba "vysypala", a hlavne ze mi to uz prilis zasahuje do zivota a teda neviem co mam/nemam "podniknut" dalej.. Vyse hodinu som tam stravila, vsetko v klude prebrali a dostala som tolko pochopenia a aj trosku "zdrba", ze preco som to roky tajila doslova, ze urcite toto treba riesit a absolutne to nebrala na lahku vahu. Ze je moje zdravie a nemozem "porovnavat" ze niekto je na tom aj horsie a zije.. Poviem tak, mne sa uz len tymto neskutocne ulavilo, ze som to povedala nahlas a nikto ma neodsudil ani nezlahcoval moje problemy a samozrejme ide sa to riesit dalej, aby som uz toto zazivat nemusela. Ak toto niekto cita, co sa "boji" priznat sa nahlas ako ja, naber odvahu a netrap sa! Je to lrn a len tvoj zivot a zdravie 🙌❤️🍀 Dakujem Vam 🫶😍👏
veď ok, psycholog má termín o 2 mesiace tak aj to je lepšie ako nič - zober si ho a dovtedy vybavíš s lekárkou výmenný lístok ...
ja by som to nevzdávala na tvojom mieste - psycholog pomáha ..