Ako zvládnuť extrémnu nespavosť a vyčerpanie?

@rozculena pracujem 6 dni v týždni 12 h denne. Zvyšok dna trávim cestou z prace a do prace, hygienou a stravou.

@nespavost A kedy žiješ?

Presla som si tym, ked manzel ochorel a potom zomrel.
Casom sa to zlepsilo, ale vzdy sa nespavost vracia.
U mna pomaha pravidelny rezim. Ked mam zlu noc, tak normalne cez den taham a vecer si idem lahnut v bezny cas. Za 2-3 noci sa to zlepsi.
Tabletky na spanie mam, ale uz som ich niekolko mesiacov nebrala.

@nespavost potrebuješ zmeniť režim dňa,nie užívať tabletky,preto som chcela vedieť,ako prebieha tvoj deň....takto pracovať je neúnosné,nečuduj sa,že nevieš spať,čoskoro sa zrútiš psychicky aj fyzicky,čudujem sa,že nemáš tetániu

@rozculena aká je tvoja profesná kvalifikácia ?

@nespavost ale ty sa pýtaš na vlastné skúsenosti,nepísal/a si,že hľadáš odborníka.Ak chceš odborníka,tak vyhľadaj psychoterapeuta alebo psychológa

@rozculena kde v tvojom príspevku je tvoja vlastná skúsenosť ? 🤷‍♂️

@nespavost choď do spankoveho laboratória.Ty robíš 12 hodín 6 dni v týždni a čudujes sa, že nevieš spať?

@nespavost Nonstop hore urcite nie si, to by si uz mozno ani nezil a rozhodne by si nedaval pracu 12 hodin denne a nedokazal by si ani sformulovat tento prispevok. Podla mna spis, ale nekvalitne a casto sa budis. Ja som bola raz na lieceni v Pezinku a tam to bol znamy fakt, ze ludia, co tvrdia, ze celu noc nespia, v skutocnosti nejaku cast noci predsa len prespia. Takze kazdeho, kto trpel nespavostou, chodili v noci pravidelne kontrolovat. Kto bol hore, zdvihol ruku. Sama u seba som videla, ze hoci sa mi zdalo, ze nespim, tak niektore kontroly som nezaregistrovala, lebo som spala. Tiez spolubyvajuca, ktoru som 4 hodiny vkuse pocula chrapat, rano tvrdila, ze vobec nespala. Je to zvlastne, neviem, preco to takto je. Takze spat podla mna spis aj ty.
Este v tej zbierke chyba zopiclon, ten ste tiez skusali?
Kazdopadne treba urcite zvolnit pracovne nasadenie a skusit jogu, relaxacnu hudbu, meditacie...proste upokojit nervovu sustavu.

@nespavost ach,hlboko sa ti ospravedlňujem,že som ti chcela niečo poradiť.
Áno,mám dlhodobú skúsenosť.
Takže teraz ako ti pomohla moja skúsenosť?

https://www.naucena-nespavost.sk/

@bg92 ahoj mas skúsenosti?

@lusiafofo ano, iba tie kurzy zdarma. Ak nie je problem anglictina odporucam aj Martina Reeda (je to to iste len obsirnejsie a viac info). Ja som to kazdopadne podchytila v zaciatku, asi po mesiaci nespania. Vsetko co pisu je pravda a zabera to. Ak si clovek nevie sam rady a toto nepomoze existuje aj spankove centrum s KBT terapiou, premna nakoniec nebolo potrebne, aktualne spim vyborne.

@nespavost Dobry den,chcela by som sa opytat,ci ste sa niekde posunul so spankom,ja mam presne ten isty problem,mala som uz predpisane vsetky lieky sveta a nic,cele noci som hore a nezaspim vobec.Dakujem

@ivankalienka zdravím, áno našťastie spánok mám vo veľmi dobrom stave. Samozrejme všetky pseudo rady o čajoch, prechádzkach a meditáciach zlyhali.

Spánok mi vrátila správna kombinácia liekov.

Aké lieky a kombinácie Vám zatiaľ predpísali ?

@nespavost tak dnes som skoncila s kombinaciou tisercin a gerordom ale to je uz tretia kombinacia liekov v priebehu pol roka,mala som stylnox,esogno,amitriptilin a nic mi z toho nic nerobi,ine diagnozy nemam,som zdrava a v psychickej pohode💁🏻‍♀️takze cele zle v dnesnej dobe sa takto trapit a kazdy dava odomna ruky prec,uz som presla od liecitelov,terapeutov,laboratorii vsetko
@nespavost

@ivankalienka veľmi dobrá kombinácia liekov je taká kde základ tvorí liek ktorý je substrátom cytochromu CYP2D6. Je to enzým cez ktorý metabolizovana väčšina liekov. Žiadny z liekov ktorý Vám predpísaný nespadá to tejto skupiny.

Veľmi dobrá kombinácia liekov je tá ktorá zabrala mne.

Kventiax - Tiaprid - Valdoxan alebo
Kventiax - Tiaprid- Mirzsten

Netreba sa hlavne zľaknúť toho že prvé dni, max 14 dni budete z toho aj po zobudeni omámená, to je preto že v mozgovej kôre je potrebné aby sa vytvorila určitá hladina týchto látok. Akonáhle sa hladina v mozgu ustali, vedľajšie účinky zmiznú a vy budete znova spať ako babo a fungovať ako normálny človek.

Hlavne nepočúvajte ľudí ktorý Vám tvrdia že lieky sú zle a nepotrebné. Držím Vám palce.

@nespavost dakujem krasne za cenne rady,vazim si to,ze mi niekto poradi a zadarmo✌️kedze platim nasim lekarom stovky eur a mam z toho uz roky hovno a nespim

@nespavost každy večer pre spánkom L - tryptofán,chmelovu tabletku,Persen Forte a Dithiaden.Zaspite,uvidíte.

@nespavost Ahoj, tu kombináciu Kventiax -Tiaprid - Mirzaten má teraz svokra, ale my bojujeme s halucinaciami a depresiami, aj teraz nemôže zaspať, trápime sa tu, napíš mi prosím ťa, aké máš gramáže, zaujíma ma to, no pôjdeme aj tak k psychiatrovi. Nezhoršuje tu nespavosť sladké jedlo?

@adeli13 bohuzial ani vase rady,niesu pre mna a napriek vasim liekom,co ste odporucili,tak nespim😩

@aurelia2000 aké dávky beriete zo spomenutých liekov ?

Ja som trpela nespavostou, ked som si nasla po VS pracu a bol to teda masaker. Ale u mna to prebiehalo tak, ze som vecer zaspala a zobudila sa po 1 - 2 hodinach a nespala do rana. Ked som odtial odisla, problemy so spankom pominuli, ale zasa mne staci spat 5 - 6 hodin. Neuvazujete nad zmenou prace?

@nespavost Večer: Kventiax 150mg Tiapridal 100mg Mirzaten 30mg Obed: Tiapridal 50mg Keď ju chodím pozrieť, spí ako drevo, ale vraj sa jej sníva a myslí si, že nespala. Ale viem isto, že spí. Keď sa zníži Kventiax alebo Mirzaten čo len trochu, už nespí.

@aurelia2000 Kventiax máte stále pomerne nízku dávku. Prečo Vám predpísali mirzaten na obed ?

@nespavost Na obed má len Tiapridal. Mirzaten len večer. Takto, ako to má, to zaberá, konečne spí a je kľud. Aj ja sa môžem vyspať. Ten Tiapridal je tuším na poruchy správania. No zázrak to je, to by mali predpisovať viacerým protivnym ľuďom 😄
Ty máš prosím aké dávkovanie tejto trojice?

@ivankalienka skúste valerianu tab.

@adeli13 to mam tiez uz za sebou,to mi nic nerobi