Ako zvládnuť reflux zo žlče diétou?

Ahojte.V januári som bola na hadice kde mi bolo zistené že sa mi trocha žlče vracia späť do pažeraka.Pociťujem palenie v ustách,horkú chuť',poslednú dobu ma dosť aj naduva a grgam.Mavam aj zápchu ale jest mi chuti práveže aj viac ako predtým,keď začnem mať prázdny žalúdok tak cítim až nevoľno.Najhorsie je ze v poslednej dobe cítim plnosť v žalúdku aj keď niečo male zjem sa cítim úplne plná aj keď som hladná,niekedy sa pridajú aj krce..Na Sone minulý týždeň som bol všetky organy v pohode aj žlčník jedine co videla bolo že mám množstvo obsahu v čreve.ako sa dá dostať to pod kontrolu? Viem ze diétou ale čo konkrétne jest? Viete mi poradiť aj konkrétne jedla?
Ďakujem