Bolesť chrbtice po sekcii

Ahojte žienky
Som po pár dni sekcii a neskutočne ma boli chrbát, keď ležím, sedím, chodim…proste nonstop. Je to neskutočná bolesť a je ťažké s týmto fungovať. Nemáte nejaké rady, cviky, poprípade pomôcky aby to bolo aspoň trošku lepšie? Ďakujem