Ktorý vitamín B1 sa najlepšie vstrebáva?

Ahojte vedel by mi niekto poradiť niečo čo ma overené ohľadom B a vit.B1 konkrétne benfotiamín. Potrebujem ho doplniť kvôli degeneratívnym zmenám chrbtice a driekových stavcov... Na neurologii mi dr. povedala, že mám si niečo hľadať, čo je dobré vstrebateľné aby sa to zbytočne nevyplavilo von /vycikaním/... Užívala som Milgammu ale dr. hovorí, aby som zmenila niečo iné ... Máte nejaké dobré skúsenosti s nejakým produktom. Ďakujem