Mám zlý spánok

Potrebovala by som poradit. Poslednou dobou (asi mesiac) mam veeeelmi zly spanok. Budim sa v noci asi 4-5x, niekedy aj viac. Kupila som si aj masku na oci a stuple do usi, aby som tlmila pripadne svetlo alebo neziaduci hluk.
Neviem, cim to je, pred spanim uz nejem, snazim sa citat alebo vypit caj na ukludnenie, cez den chodim na prechadzky a cvicim, aby som vybila nadbytocnu energiu. Momentalne travim ale dost casu doma kvoli sucasnej situacii. Mozno je to tym, naozaj neviem.
Byvam s partnerom, najprv som si myslela, ze je to kvoli tomu, ze nie sme na seba zvyknuti a obcas chrape, tak som isla spat na gauc. Pripadne, ze je to matracom, ten sme vymenili. Ale aj tak to nepomohlo. Naozaj neviem, co s tym a uz to zasahuje aj do mojho bezneho denneho zivota a rytmu. Neviete, co by som este mohla skusit? Alebo cim to moze byt sposobene? Dakujem.