Mesiac ma bolí krčná chrbtica

Už mesiac ma bolí krčna chrbtica konkrétne ten kĺb čo otáča krk.Neviem či tam mám niečo posunuté.Doktorka kázala dávať suché teplo a cvičiť.Nič mi však nepomáha a pomaly už ani nespím od bolesti.Nepoznate niečo overené,alebo nejakého napravaca?😥