Nepríjemný pocit v nohách pri sedení
Ked lezim sedim tento pocit mavam. Co prosim pomoze, je yo ani nie ze bolest proste akoby som musela nimi stále hybat
U mna sa to objavuje ked mam nizku hladinu zeleza/hemoglobinu.
Ja práve teraz kvoli tomu nemôžem spat
Mam to roky od dieťaťa. Pomáha chlad ,pri najhoršom sa postaviť a prejsť. Najhoršie je keď prepisknem únavu a neviem zaspať, to majú nohy šou. Stres tiež na to vplýva. Aj magnezko odporúčajú ale ja prehltnem tbl len pri teplote alebo bolesti hlavy ,takže neviem ci to funguje.
Syndróm nepokojných nôh (RLS – restless legs syndrome)
Základné ne-liekové tipy
Dopĺňaj železo a magnézium
Nízke hladiny železa sú bežný spúšťač,nech ti obvodný dá zobrať krv na železo
Banány, špenát, orech-to môžeš aj bez lekára
Vyvýšenie nôh, strečing, jemné masáže
Masírovať si lýtka večer alebo urobiť pár jemných jóga póz
Teplo alebo chlad
Skús teplý kúpeľ pred spaním, alebo teplý/ľadový obklad na nohy – niekomu viac sedí jedno, inému druhé.
Eliminuj kofeín, alkohol a cigarety (aspoň večer)
Tieto veci vie RLS pekne vyprovokovať. Dokonca aj večerná káva „bez kofeínu“ môže byť problém.
Rovnaký režim spánku
RLS miluje chaos, tak mu ho nedaj. Choď spať aj vstávaj v rovnaký čas – aj cez víkend.
Hýb sa cez deň, ale nie tesne pred spaním
Pravidelný pohyb (chôdza, bicykel) pomáha, ale ak sa zničíš večer v posilke, môže to paradoxne RLS zhoršiť.
Ak ťa to trápi dlhodobo, alebo je to fakt silné, určite choď za neurológom.
Mne veľmi pomáha lioton krém,úplne stiahne únavu a presilenie z nôh
Syndrom nepokojnych noh..alebo tak nejako sa to vola..myslim, ze je to neurologicka porucha/choroba