Skúsenosť s melatonínom na spanie

@beloved od znacky jamieson normalne z lekarne

@blableblu Dakujem, idem sa pozriet 🙂

tak ja som mala az 5 mg, dokonca s postupnym uvolnovanim a nemozem povedat zeby mi to nejako pomahalo, skor mi pomohla az zmena zivotneho stylu.

@falbala132 ja mam problémy so spánkom odkedy mi otec zomrel 4tý rok ho neviem dostať z hlavy a hotovo.. ešte pokial pri mne niekto spi tak ano ale keď je manžel v práci ,v tme sama mám sa bojím

@misienka123 Mne bolo tvrdene ze Melatonin navykovy je,ale ja sa tym neriadim Zbierala som Virde melatonin a zaberal 5 je malo ja zbieram 10

@nika_val ahoj. Aj ja mam problém. 4 hod zaspávam. Už aj idem zaspať a zrazu sa strhnem a znovu som hore. Už som zúfalá. Ozaj ti to tak pomohlo

@lolitha ja si beriem štrvrtinu(ak sa večer necitim byť unavena),cca 20 minút pred spaním a mi tá dávka stačí..niekedy zaspim aj bez....

@misienka123 koľko mg máš melatonin? Ďakujem

@insert1980 v 1 tbl je 1mg, čiže užijem 0,25

@insert1980 ahoj ano mne tie tabletky velmi pomahaju uživam ich stale (nie každý deň ale keď citim že potrebujem ist spať a viem že nezaspím dam si tabletku a je to)
Dokonca som začala robiť aj tak že si davam len polovicu tej tabletky v pripade že by som sa v noci zobudila a nešlo mi zase zaspať tak si dam druhu polku 🙂

@misienka123 mne teda vôbec nepomohol, skôr zaspim s polovičkou kinedrilu, keď mám problem zaspat. Melatonin úplne na prd….

@eternity24 dokonca som si zvykla dať 2 tabl magnezia na ukľudnenie a trošku neskôr melatonin, aj tak nepomohlo…

Pred tým ako do seba začneš pravidelne šupať melatonín a iné veci, skús si niečo pozisťovať o spánku. Je milión faktorov, ktoré spánok ovplyvňujú a v konečnom dôsledku ti melatonín vôbec nepomôže, lebo telo ti melatonín vylúči aj prirodzene, ale v tvojom prípade je zjavne niečo zle a preto máš problém. Napríklad, keď pred spaním kukáš do mobilu/počítača, môže to tvoj spánok ovplyvňovať zásadným spôsobom.

@yoxinka písala som vyššie, mám problém so spánkom sama v izbe,o tme už ani nehovorím..odkedy mi otec zomrel.. mám strach, namýšľam si blbosti..neviem to dostať z hlavy🙁

@misienka123
Čoho sa bojíš?

@yoxinka keď ľahnem sama spať,mam pred očami najhoršiu spomienku,ako tam leží obsypany kvetmi a to vo mne navodzuje strach..🤦🏻‍♀️🥲

Kiež by mi vedel niekto pomôcť,ale bohužiaľ s tym sa musím sama vysporiadať..ani psychologička zo mňa strach nevyženie
@yoxinka

@misienka123
Ja som videla veľa mŕtvych ľudí, mňa to nejako nevyrušuje. Keď som mala s človekom pekný vzťah, tak už vôbec. Preto sa pýtam, že čoho sa vlastne bojíš? Že ťa príde otec strašiť? Ja smrť beriem ako súčasť života. Keď viem, že človek prežil pekný život a pokojne zomrel, čoho sa mám báť? Môj syn, keď bol bábo, vždy sa pozeral do jedného rohu a smial sa. Hovorili sme si, že buď ho chodí babka kukať alebo mu anjel strážny robí opičky. Podľa mňa sa treba báť živých, nie mŕtvych.

skús bylinky, bylinkové čaje, mám namiešaný zo slovenských byliniek aj na dobrý spánok, môžem poslať alebo sa spýtaj v lekárni.

@yoxinka tiež som videla, iní mŕtvi mi nevadia.ja som rok po smrti bola v pohode,vyrovnana s tým a potom nastal stal taký zlom.mala som s nim velmi dobrý vzťah,asi preto ma to tak zaskočilo a neviem prijať jeho smrť... strašiť? možno aj toho sa bojím..cele zlé..🙁

@maryanaflaver máš aj vyskúšané, že účinkujú?🙂

@misienka123 je to individuálne, treba vyskúšať. samostatne alebo ako podporná liečba.

mne ten fialovy cukrikovy vobec nefungoval, mne zabera dobre melosleep duo od sunday natural cca do pol hodky spim

ma to len1g melatoninu
nezabralo

@karima512 ja si ich dávam 3 cukríky, čiže 3g a zaspím. 1g je nič, teda 1 cukrík.

je to len reklamny tah 1 nezabera 2 nezaberaju dakujem za radu skusim 3

@2842015 dakujem velmi pekne za radu skusim Vas posluchnut lebo ja som zvyknuta na 5 mg a taky europska unia zakazala nech sa konecne spametaju

@lolitha nezdá sa mi aby to bol reklamný ťah,1 g mne zaberie do 30 minút. možno podľa toho,ktorý výrobca