Skúsenosti s psylium kapsulami pri chronickej zápche

Ahojte, baby tie ktoré trpíte chronickou zápchou pomohlo vám psylium? Pozerala som si kapsule a zvažujem že by som si ich kúpila . No neviem či sa môžu používať dlhodobom. Máte niektorá skúsenosti dakujem