Tipy na lepší spánok a zaspávanie
Občas som mala problém so spánkom hlavne zaspávanim.Teraz zaspim aj hneď ale to len na 10 minut a potom mi hrozne dlho trvá zaspať opäť.ráno sa budím nevyspatá a som celý deň oťapená.až večer sa akoby preberiem.nejaké rady na lepší spánok?
kúp si v lekárni melatonín, sú tablety aj spray, mne zaberajú lepšie tbl synovi zase spray
magnézium 🙂 napríklad gymbeam má fajn s vysokou vstrebatelnostou s čistým zložením. Môžeš doplniť s B6
Najlepšie hodinku pred spaním magnézium ten obyčajný z lekárne s melatonínom a zaspíš
Ja jedavam tieto zelatinove na spanie.
TIež som asi pred pár dňami začala brať magnézium hodinu pred spaním a spím veľmi dobre, takže pomáha. Skúšala som aj čase ako rumanček a medovku ale tie tak moc nepomohli. Inak keď si urobím kakao na večeru tak potom spím ako zabitá🙂 Ale to si tak robím raz za mesiac.
@tulipanik12
@13uzivatelka11
@ninaninka
@brigitte93 ale nemôže sa stať, že po čase stratia účinok a budem potrebovať silnejšie?rada by som sa vyhla silným tabletkám na spanie
@ivelina43 a aké magnézium?
Mám dr. max magnézium B6 za nejakých 7,50 Euro.
A co robis pred spanim? Taku hodinu.. pozeras tv, telefon, pc, internet,.kniha, nieco iné... Lebo aj to celkom ovplyvňuje, aj keď sa to mozno nezda..
do mobilu pozeram viem, ze by som nemala...ale predtym mi to nerobilo nic...ja mam aj problemy, urcite to spolu suvisi.len to mi je divne, preco zaspim, ale po 10 minutach som hore a potom aj hodinu zaspavam.toto je take zvlastne, ze sa hned zobudim..
@pralinka86
Psychika este mozno pracuje, podvedomie.. obzvlast ak mas narocne obdobie
Práveže na rozdiel od klasických tabletiek na spanie, CBD musíš nájsť pomer, ktorý ti vyhovuje a áno robí sa tzv. preplach pri ich užívaní,t.j. prestávka, aby nestratili účinnosť. Ja teraz užívam CBD kapsule s melatonínom, pretože sú cenovo výhodnejšie a lepšie sa dávkujú.
@tulipanik12 a ked nas prestavku tak spis dobre/zaspis hned?
Nie, vtedy užívam 1/2 z 0,25 mg Neurolu, ktorý mám na predpis
@tulipanik12 tak ja som s týmto problémom u doktorky nebola.netrvá to u mňa až tak dlho a rada by som sa návykovym liekom vyhla.mydkím, že u mňa to je aj mojimi problémami, ktoré teraz mám.
Už urob ako myslíš, no všeobecne CBD kvapky odporúčajú hlavne na ukľudnenie a nervy ako také a Zelená země z CZ, odkiaľ ich kupujem ja má aj on-line poradňu.
CBD kvapky - sú prírodné a nevzniká na nich závislosť