Strava pre športujúce deti
Tie, čo máte deti, ktoré aktívne a veľa športujú, viete poradiť nejaké jedlá, prípadne stránky s receptami, ktoré sú zdravé, výživné a dodajú aj energiu pred cvičením? Prípadne zdravé rýchle večere? Vďaka
tak tu sa pripnem, prednedavnom som tiez polozila tuto otazku, lebo mam podobny "problem".
potom som googlila, ale vela toho nenasla, skôr to boli vseobecne informacie. Skus pozriet sem:
https://www.foodpanda.sk/c/blog/sportova-strava/
https://www.sanasport.sk/magazin/co-jest-pred-t...
https://www.kamzakrasou.sk/rodina/co-dat-jest-d...
pred sportom nie je vhodne davat jedla, z ktorych nafukuje, lebo potom telo vyda vela energie na travenie a berie zo sily.
Snazim sa davat mu dost bielkovin. Davam na veceru cestoviny s tvarohom, bud na slano, alebo na sladko. Tvarhove placky. Cestoviny so syrom + salat, alebo cviklovy salat, zavaranu uhorku (probiotika)
Chystam sa upiect, Muffiny víťazov , ale ci to bude mat uspech, uvidim 😅 .
Uprimne , uz mi naozaj niekedy dochadza fantazia, pretoze to potrebujem vyvazit, aby nesiel spat s tazkym zaludkom a zase pred zapasom, nic tazke, aby vladal behat, lebo mam pocit, ze dookola tocim to iste.
tiez sa sem pripnem, toto ma velmi zaujima🙂 aj ked nejake tie jedla overene/osvedcene mame, stale je sa co ucit.
Tak včera som skúsila urobiť pšeno + prsia a zelenina, na to postrúhaný syr a malo to úspech. Ešte to chcem obmieňať s kuskusom, bulgurom a quinoou. Aj keď by sa mi zišli nejaké tipy na lepšie ochutenie, ale dcéra to zjedla v pohode.
@gab ten link na mufiny víťazov nefunguje. Máš prosím niekde recept?
https://www.womensrunning.com/health/food/shala...
je v anglictine, ale cez prekladac sa da.
zakladom pre takeho muffiny je mandlova muka, cize si myslim, ze na obmenu tam pridat suroviny podla chuti , napr. aj susene brusnice na obmenu
aj ja uvítam nejaké inšpirácie 🙂