Ako udržať formu pri nadriadenom šetriacom režime?
Dievčatá a chlapci, čo robiť, ak máte nadriadený šetriaci režim?
Už pár týždňov sa nemôžem naťahovať s ťažkými vecami a idem na zákrok (vlastne tri počas jari a začiatku leta) budem mať stehy, takže to bude ešte pokračovať.
No a mňa už začína všetko bolieť.
Pohyb mám momentálne len rýchlu chôdzu, raz denne cca 15 minút do kopca (cestou do práce)
Nestačí mi to.
Čo sa dá robiť? Ja som bez nápadu.
Ďakujem
Chôdzu pridať nemôžeš?
@anonym_cbc9c4 chodím veľa a rýchlo. Mám tých cca 17tis krokov denne, ale to mi nestačí.
Asi som to zle napísala v príspevku.
Pohyb mám len rýchlu chôdzu, z toho raz denne do kopca, do práce.
@tilly pilates?
@zmrzlinka2021 myslíš, že by to išlo? Teraz asi v pohode, ale asi budem musieť skúsiť, či mi potom stehy neprasknú, budem ich mat na takých blbych miestach
@anonym_cbc9c4 chodím veľa a rýchlo. Mám tých cca 17tis krokov denne, ale to mi nestačí.
Asi som to zle napísala v príspevku.
Pohyb mám len rýchlu chôdzu, z toho raz denne do kopca, do práce.
@tilly ak sa mas setrit a nenatahovat, tak podla mna iba ta chodza. Ved si neroztrhnes stehy... Ked budes opat moct, zas sa dostanes do formy, silit to netreba. Ale ako stihas 17 000 krokov, ked pises, ze chodis iba 15minut do a z prace?
Nechapem na co to silis. Cakaju Ta tri zakroky, wk mas obmedzenia, rposte vyjdes z formy, ano. Cim skor sa zmier s tym ze bezne v zivote na chvilu na cas "z formy" vypadneme a potom sa do nej vraciame.
@tilly ak sa mas setrit a nenatahovat, tak podla mna iba ta chodza. Ved si neroztrhnes stehy... Ked budes opat moct, zas sa dostanes do formy, silit to netreba. Ale ako stihas 17 000 krokov, ked pises, ze chodis iba 15minut do a z prace?
@simsalabim zle som to napísala. Pohyb mám len rýchlu chôdzu a z toho tých cca 15 min do kopca, ostatné po rovine. Ja by som to nesilila, určite nie kvôli postave, mňa všetko už začína bolieť, chrbát, kĺby...
Nechapem na co to silis. Cakaju Ta tri zakroky, wk mas obmedzenia, rposte vyjdes z formy, ano. Cim skor sa zmier s tym ze bezne v zivote na chvilu na cas "z formy" vypadneme a potom sa do nej vraciame.
@anonym_e8a733 nejde ani tak o formu, o postavu už vôbec nie, s tým som sa vyrovnala, že skrátka to nebude ono už asi nikdy, ale mňa už všetko bolí, chrbát, bedrá, necvicim kvôli výzoru, ale kvôli bolesti 😅
@simsalabim zle som to napísala. Pohyb mám len rýchlu chôdzu a z toho tých cca 15 min do kopca, ostatné po rovine. Ja by som to nesilila, určite nie kvôli postave, mňa všetko už začína bolieť, chrbát, kĺby...
@tilly a nebude to mozno aj vekom?
@simsalabim zle som to napísala. Pohyb mám len rýchlu chôdzu a z toho tých cca 15 min do kopca, ostatné po rovine. Ja by som to nesilila, určite nie kvôli postave, mňa všetko už začína bolieť, chrbát, kĺby...
@tilly mne inak na tieto bolesti (vekom prišli) pomáha jóga, pilates a plávanie👍
no kym ides na zakrok, stehy nemas, neviem sice aka diagnoza.. ale zvazila by som napr plavanie, a stretcing, jogu a pod vecicky mozno light mozes... Potom.. zase tiez podla miesta sitia, zvycajne je clovek "neohybny" tak 10-14 dni, cize to nejak zvladnes..🙂) posilovanie velmi nie, stylom dvihat veci... ale kalanetika, joga a pod na podlozke.. a take tie "dochodcovske" rehabilitacne cviky ?? 🙂)
@tilly a nebude to mozno aj vekom?
@simsalabim jasne, vekom, keď som bola mladá, stačili aerobiky a beh, teraz musím posilňovať všetko možné, inak všetko bolí 😅
@tilly podla toho, kde budes mat sitie... Ak dolna polovica tela, tak mozno k tej chodzi pridat posilovanie hornej casti/ruky (ak nie cinky, tak lana: sm system), alebo nordic walking... Este joga ma napadla... Ale fakt sa nepresiluj, kym sa nezahoji sitie.
@lenka_da no práve v prvej fáze budem mať šitie aj na nohe aj na hrudníku, to bude len chvíľku, ale také miesta, ktoré nemôžem nejak naťahovať, ale potom koncom jari to bude brucho, asi dva zákroky. A dovtedy sa nesmiem naťahovať.
@tilly ak chodíš do fitka, svaly jednoducho stratíš a forma odíde. Bolesti kĺbov chápem, mňa tiež všetko bolí keď necvičím. Ale keď máš nariadený šetriaci režim, ja by som to skúsila prekonzultovať s fyzioterapeutom. Mohol by ti nájsť nejaké vhodné cviky na to, čo potrebuješ.
@0silvia0 hmm, to je asi dobrý nápad, ten fyzio. Dik
Si nezodpovedna k vlastnemu zdraviu. Ides na 3 zakroky, uz teraz mas bolesti a nedas si na cas pauzu. To komu dokazujes svoje hrdinstvo? Nam nemusis 😆
@simsalabim jasne, vekom, keď som bola mladá, stačili aerobiky a beh, teraz musím posilňovať všetko možné, inak všetko bolí 😅
@tilly Ano, vekom je pohyb coraz dolezitejsi. Kym mozes cvicit, tak zvol nieco setrnejsie - plavanie, jogu, lahky bike..., po operacii je priorita sa zotavit, postupne chodza a neskor zacnes pridavat. Je zbytocne sa silit, lebo si skor ublizis. Ale celkom ta chapem, ja som mala pred par mesiacmi zapal pluc a po 10 dnoch v posteli som mala chrbat v takom stave, ze som mala problem sa otocit, bolesti priserne. Doteraz neviem, ako som zvladla 3 tyzdne v posteli... a hned potom navsteva neurologa, aby som sa dala dokopy....
A ozaj, ak sa bojis, ze priberies - ja som mala minuly rok 3 operacie (snad som si to vycerapala na cely zivot) a paradoxne som pocas zotavovania schudla, hoci som sa tiez nehybala. Ono telo potrebovalo energiu na regeneraciu, inak si to neviem vysvetlit.
Toto neznasam. Uplne tomu rozumiem. Neviem kde budeš mať problémové miesto ale napáda ma už iba fitko. Tam si vieš strážiť že zaťažujes iba zdravé svaly. Plus vieš si ustrážiť intenzitu. Pri pilatese alebo Yoge - neviem neviem. Držím palce.
@0silvia0 hmm, to je asi dobrý nápad, ten fyzio. Dik
@tilly ja chodím do fitka a raz mesačne k fyzioterapeutke, je to fajn, že mi vie vymyslieť cviky na mieru a ona ma vidí svojimi fyzio očami, takže riešime to, čo nemám vyladené pri bežnom cvičení vo fitku, plus nejaké mäkké techniky, je to fajn.
Si nezodpovedna k vlastnemu zdraviu. Ides na 3 zakroky, uz teraz mas bolesti a nedas si na cas pauzu. To komu dokazujes svoje hrdinstvo? Nam nemusis 😆
@anonym_9e0986 veď práve si dávam pauzu a kvôli tej pauze ma bolí chrbát a bedrá a kĺby. Čítaj 😘
@tilly Ano, vekom je pohyb coraz dolezitejsi. Kym mozes cvicit, tak zvol nieco setrnejsie - plavanie, jogu, lahky bike..., po operacii je priorita sa zotavit, postupne chodza a neskor zacnes pridavat. Je zbytocne sa silit, lebo si skor ublizis. Ale celkom ta chapem, ja som mala pred par mesiacmi zapal pluc a po 10 dnoch v posteli som mala chrbat v takom stave, ze som mala problem sa otocit, bolesti priserne. Doteraz neviem, ako som zvladla 3 tyzdne v posteli... a hned potom navsteva neurologa, aby som sa dala dokopy....
A ozaj, ak sa bojis, ze priberies - ja som mala minuly rok 3 operacie (snad som si to vycerapala na cely zivot) a paradoxne som pocas zotavovania schudla, hoci som sa tiez nehybala. Ono telo potrebovalo energiu na regeneraciu, inak si to neviem vysvetlit.
@simsalabim ja už som pribrala 😅, to je momentálne to najmenej. Kašľať na to. To ma neobmedzuje. Bolesť ma obmedzuje a ja neznášam, keď ma niečo limituje. S váhou sa zmieriť, so stratou "slobody", nie 😄
@tilly ja chodím do fitka a raz mesačne k fyzioterapeutke, je to fajn, že mi vie vymyslieť cviky na mieru a ona ma vidí svojimi fyzio očami, takže riešime to, čo nemám vyladené pri bežnom cvičení vo fitku, plus nejaké mäkké techniky, je to fajn.
@0silvia0 toto je fakt dobrý nápad. Urobím to takto. Profesionál to nastaví správne. Neviem, prečo mi táto možnosť vôbec nenapadla...
Ďakujem, toto mi fakt pomohlo.
Chôdzu pridať nemôžeš?