Ako dosiahnuť silný a svalnatý chrbát cvičením?

Cvičiť treba cviky na chrbát 😀 akože vážne, toto vôbec nie je svalnatý chrbát. Najlepšie zaplatiť trénera, nech ti poukazuje. Ono je toho aj veľa na nete, len to aj treba vedieť cvičiť.

1. nevidím na tom chrbte nič špeciálne 😀
2. neviem, ako vyzerá tvoj chrbát teraz 😀
3. zájdi do fitka a spýtaj sa trénera, aby ti vytvoril tréning adekvátne tvojim potrebám a možnostiam

Obyčajný chrbát, mňa skôr zaujal zadok, aj keď asi to sú vypchávky.

@sashabb zasa zmenený nadpis. Nejde mi vobec o nejaky extra svalnatý chrbát ale o tu priehlbinu v strede chrbta

@sissy27 zasa zmenený nadpis na niečo úplne iné. Nejde mi o extra svalatnay chrbát ale o priehlbinu v strede

@januska12323 ako vypchávky to nevyzerá.

@anonym_autor na 99% to sú vypchávky 😀 je tam dosť nepomer voči zvyšku tela. Ale možno len nejaká úprava fotky, alebo pushup efekt kraťasov, ktoré by mohla mať o číslo-dve väčšie, aby sa jej tak nezarezávali do stehien.
Čo sa týka "priehlbiny" platí to, čo som písala vyššie, ale v zásade je to normálna vec na štíhlych babách.

@sissy27 je to video, ja mám z toho len screen. V lepšej polohe to vyzerá sumerne. Jasne že ma push up kratase, tie nosia všetky baby do fitka. Vo fitku trenera nemáme, chodím do dedinského a nemám ani zvyšné peniaze na nejaky plan

@anonym_autor no ja ti dám moju priehlbinu, mám driekovú lordózu a mne tam tá priehlbina vadí, v živote by mi nenapadlo, že niekto po tom môže túžiť.

@0silvia0 vyzerá to atraktívne. Vždy som ju chcela mať no neveim ako docieliť

@anonym_autor ovplyvňuje to aj zakrivenie chrbtice, či správne alebo nesprávne netuším

@anonym_autor tá priehlbina je chrbtica nie svaly, viditeľná je podľa zakrivenia. Mne ju vidno a svaly nemám.

@anonym_autor hlavne opatrne, treba cvicit stred chrbta, a cely trup. Nechces mat pretazeny chrbat a problemy s platnickami.

Dievča na obrázku nemá vypchávky, ale tvarovacie kratasy. Je to presne to iste ako legíny čo vám skrášlia zadok,.ale.len na pohľad. Ak sa z nich vyzlečie, zadok už taký tvar nemá 😁. Autorka, veľká chyba...že si sem nedala svoju fotku na porovnanie... samozrejme správnym cvičením, tu prielhbinu mať môžeš. Každý tréner si ťa najprv pred zmenou postavy na začiatku pozrie vyzlecenu, aby videl slabé miesta na ktoré sa zamerať 😎

@telefon00 na trénera nemám peniaze…

@anonym_autor tak mi posli fotku,.ja to zhodnotim a v správe odpíšem. Ťažko sa vyjadrovať k niečomu...čo človek nevidí. Neviem či máš 90 kíl...ak áno tak len schudni a možno sa ti to tam objaví...niektoré ženy to majú a.nechodia do fitka. Záleží aj od práce, tipu postavy...v podstate ti pomôžu všetky cviky na spevnenie stredu tela...ale rada je cvičiť cele telo nech to potom nevizera disproporcialne... ale vrátim sa k tomu, no foto no advice 😎

@anonym_autor keď som cvičila pole dance a aerial hoop, tak som mala lepší 😏

@michaela329 oki a? Mne sa páči taký ako na fotke

@anonym_autor ta baba na fotke nema lordozu, ani nejak necvici chrbat. Cvici nohy a zadok plus ma push up kratasy, ktore jej vydvihnu zadok a tym, ze ma pevny, gulaty a vydvihnuty zadok, tak ma tam tu priehlbinu v chrbtici ;)

Na tom chrbte vidno, ze dievcina cvici to, co je dnes moderne - zadok. A aj ten ma taky, ze ked vyzlecie leginy, rozleje sa. To je teraz pre fitka typicke - zrazu su plne bab s akoze vytrenovanymi zadkami, realita v satni je vsak ina.