Vitamíny pre tehotné a dojčiace ženy

Ahojte. Poraďte mi, prosím, nejaké vitamíny pre tehotné a zároveň dojčiace ženy. Som ešte len v začiatku tehotenstva a je to vraj dosť záber pre organizmus aj tehotenstvo aj dojčenie. Beriem zatiaľ iba kyselinu listovú, klasicky odporúčanú dávku, no netuším či to nie je málo. V ponuke je nespočetné množstvo vitamínov, ale chcem niečo ozaj overené. Železa som mala málo aj teraz v tehotenstve,takže určite budem musieť doplniť ale v tej cholatovej forme ci ako sa to volá 😅
Ďakujem vopred za odporúčania🙏🤩