Ako zmierniť príznaky HIT, SiBO a IBS?

Mám histaminovu intoleranciu, SiBO, alergiu na mlieko a syndróm dráždivého čreva.
Aké mávate pri tom príznaky? Ja mávam bolesti brucha a kŕče.
Keď zjem niečo nevhodné, na druhý deň mám kŕče, a bolesti brucha mám aj dva či tri dni. Pichanie po celom bruchu.
Mávate to tiež tak dlho?