Ako sa rýchlo upokojiť pri hneve?
Ahoj, v poslednom case sa mi kopia veci ktore ma nahnevaju. Najlepsie by bolo ich vyriesit, ale bohuzial ich riesenie nie je momentalne v mojom dosahu. Chcela by som sa v tychto situaciach aspon rychlejsie ukludnit aby mi bolo aspon psychicky lepsie, ked je situacia cela na ****. Nemate rady ako na to?
U mňa beh/rýchla chôdza, buchnutie do niečoho (bezpečne), vykričanie sa (o samote, nie priamo na niekoho), drsnejšia hudba a precítenie tej hudby, dýchacia technika, meditácia...
nebyvam nahnevana a ked uz tak az tak ze z toho placem, az mi je to vtipne ale stale nejak dufam ze nie som jedina
vtedy mi nepomoze nic iba to nejak rozdychat, kazdopadne take tie bezne cinnosti ktore ma naplnaju (upratovanie, hudba, cvicenie)
Záleží od situácie xD keď niekto v praci, tak i vezmem papier a napíšem si nan, čo by som danému človeku povedala, keby som mohla hovoriť zo srdca xD potom sa nadýchneme a idem ďalej. Inác počítanie do 10 a späť a keď mám priestor tak online hry xD
Ja zavolám mojej sestre a navzájom sme si úplne najviac terapeutky. Úprimne si dáme pohľad aj "z vonku" a preberieme to do hĺbky. Bez seba by sme boli stratené..
Prechadzky v prirode, kde sa sustredim na pekne pohlady v okoli. Na oblohu, stromy, udolie, rieku,…
Upratovanie. Napr. kupelna, kde vidim rychlo vysledky. Vybijem energiu a za mnou vsetko ciste, leskle a pekne poukladane. Instantna satisfakcia (oplatilo sa).
Podobne zehlenie. Ked vidim, ako ta kopa pradla zmizla.
Obcas hovorim mm, nech ma niecim dobre naserie, lebo potrebujem upratat.
Alebo premiestnujem nabytok, aby izby vyzerali inak, novo.
Hudba. Pustim si oblubene vesele skladby a zatancujem si, alebo naopak nieco dojemne, polutujem sa a vyplacem sa.
V najhorsom sa idem postazovat najlepsej kamoske.
Magnézium + medovkový, kamilkový, valeriána čaje.
Stres a šport vyčerpávajú telo, prechádzka na čerstvom vzduchu s hlbokým dýchaním ťa upokojí a dobrý spánok.
Daj si magnezko😀 ja musím tu zlu energiu niekde vybiť .