Ako prekonať sociálnu úzkosť a vyjsť z komfortnej zóny?
Dobry vecer. Zacnem tym ze mam 26 rokov a cely zivot mam problemy so svojou prehnane hanblivou a vyhybavou povahou (mam diagnostikovanu vyhybavu poruchu). Nikdy som nemala ziadnu kamaratku lebo som sa hanbila s ludmi bavit, ci uz v skole alebo mimo nej. Som divna a slaba v komumikacii. To vsetko mi kontroluje zivot. Uz dlhsiu dobu nemam pracu a stale byvam s rodicmi, vo velmi toxickom prostredi ktore tu bolo odkedy si pamatam. Dolieha to na mna a vsetko v sebe dusim. Pozorujem na sebe ze som zacala byt vybusna, hoci predtym som nebola. No i tak neviem nabrat odvahu sa pohnut. Najst si pracu s ubytovanim dalej od domova, aj ked to velmi chcem. Neverim si. Mam v sebe prilis vela strachu z toho ze budem v praci nanic (lebo som ľavá) a ze nezapadnem do kolektivu a budem sa tam len trapit. Viem co mi poradite, chod k pychologovi/psychiatrovi. Skusala som, nic z toho. Mam problem sa otvorit. A navyse ho nemam z coho zaplatit. Vyzera to ze sa len lutujem, no to vsetko je fakt. Uz mi z toho vsetkeho zacina sibat. Mali ste to niekto tak ako ja alebo poznate niekoho takeho? Ani neviem aku radu cakam lebo viem ze tie kroky musim urobit ja. Asi som sa len potrebovala vyrozpravat.
Podla mna potrebujes partnera, ktori ti doda sebadoveru, odhodlanie prekonavat prekazky a pomoze ti sa dostat z toho zacarovaneho kruhu
Podla mna potrebujes partnera, ktori ti doda sebadoveru, odhodlanie prekonavat prekazky a pomoze ti sa dostat z toho zacarovaneho kruhu
@tato_ Partnera nechcem. Momentalne preferujem byt single.
Lenže ak sa netvoríš, budeš sa v tom plácať doživotne. Toto chceš?
Vsetko je to v hlave. Musis si vsugerovat,ze si sikovna baba. Opakuj si to dookola,kym tomu neuveris.
Podla mna potrebujes partnera, ktori ti doda sebadoveru, odhodlanie prekonavat prekazky a pomoze ti sa dostat z toho zacarovaneho kruhu
@tato_ To čo je za rada, aby si našla partnera, ktorý jej dodá sebadôveru?!…Ty kokos🤦♀️… To má nájsť sama v sebe!.Nikto druhý ťa nikdy neurobí šťastnou, ani sebavedomou, ani nijakou inou!!!
Píšeš, že sa bojíš, že by si sa trápila… ale trápiš sa aj teraz… skús sa na to pozrieť takto, že môže to byť len lepšie a keď aj nie, horšie to tiež nebude… ono človek si s psychológom musí aj sadnúť a chce to čas, takže ja by som určite zvážila sa k tomu vrátiť… a možno začni menšími krokmi… spraviť a poslať si životopis, pobehať pohovory, nemusíš sa hneď vidieť prijatá a odsťahovaná, ale proste vyjsť z tej komfortnej zóny a skúsiť aspoň toto, ak niečo vyjde, mohlo by ťa to namotivovať a zase spravíš ďalší menší krok
A kde ma uvedene najst ked je silny introvert s depresivnymi sklonami? Zmeni sa sama od seba z pondelka na utorok?
Ja by som v tomto pripade poradila mozno aj hospitalizaciu - myslim, ze ked nedokazes mat ani pracu, tak to uz dosiahlo potrebne rozmery. Hradi to poistovna (treba odporucenie od psychiatra) a vypadla by si na nejaky cas z toxickeho prostredia, mala moznost intenzivnej terapie, spoznala podobnych ludi, uvidela, ze nie si v tom sama. V prostredi medzi podobnymi ludmi by si sa mozno otvorit vedela. Tam by ti mohli zaroven poradit, ako potom dalej. A dokonca aj lieky by mozno nieco pomohli, hoci skor to vidim na tie terapie.
To potrebuje správnu kamarátku...ktorá potiahne sebavedomie....a guráž ist ďalej.....niekto ti musi ukázať ze sa to dá aj inak
Tvoj hlavný problém je v tom, ako vnímaš to toxické prostredie, v ktorom bývaš. Z toho máš pocit menejcennosti a z toho pramenia všetky tvoje problémy. Na toto pomôže toto krátke, 4-minútové video, je to od samotného Allana Wattsa. Ak úplne pochopíš, čo tam hovorí – a tým myslím každé jeho slovo a vetu – a budeš ho nosiť v sebe (napr. vedieť ho naspamäť), tak sa zmení tvoj život: https://www.facebook.com/share/r/1B7pLTWWJS/ . samozrejme, nie som lekár, a toto nie je žiadna rada ohľadom zdravia, ale môj názor založený na skúsenostiach a pozorovaniach. Samozrejme moja rada: dobry psycholog.
@tato_ sebevedomie aleb mas alebo nemas. Ono neprichadza s partnerom. Co je najhorsie s nespravnym partnerom casto aj odide...
@viestta to, ze „sebavedomie bud mas, alebo nemas“, jednoducho nie je pravda. sebavedomie nie je vrodena vlastnost. je to nieco, co sa da budovat – pomaly, postupne, vedomee.
dobre vztahy, pozitivna spatna vazba, male kazdodenne uspechy, nastavovanie hranic, pracovanie s vlastnym vnutornym hlasom – to vsetko su sposoby, ako sa sebavedomie da posilnovat. pomaha aj terapia, alebo len byt medzi ludmi, pri ktorych sa clovek citi prijaty tak, ako je.
partner nie je zodpovedny za tvoje sebavedomie, ale dobry partner ho vie krasne podporit. vie ti pripominat tvoju hodnotu, ked na nu sam zabudnes. vie ta vidiet celeho – aj v tvojich silnych, aj v tvojich zranitelnych chvilach – a nevzdavat sa ta.
naopak – nespravny partner vie sebavedomie podkopat. ale to neznamena, ze clovek nikdy ziadne nemal. len sa mozno ocitol v prostredi, kde mu nedavali sancu rast.
takze nie – „sebavedomie nie je nieco, co bud mas, alebo nemas“. je to nieco, co mozes kazdy den trochu posunut. a s dobrym clovekom po boku to ide lahsie. nie preto, ze on to spravi za teba – ale preto, ze ti veri aj vtedy, ked ty este nie.
Najdi si akukolvek stabilnu pracu, ktoru by si dokazala vykonavat, to je jedno, ci blizko domova, ci daleko, Ty teraz nejdes riesit hypoteky, Ty potrebujes sa nejako rozbehnut, takze najdi cokolvek, co Ti dokaze pokryt ubytovanie a stravu a dokazes to vykonavat. Kludne zacni aj blizsie k domovu, ked prejdes skusobnou dobou prenajmes si garsonku a potom mozes zacat riesit lepsiu pracu, lepsie byvanie, psychologa,... Ale nejako treba zacat, kludne aj malym krockom, aj keby islo len o brigadu, aby si mala peniaze na psychologa a nejake male vydavky... potom lepsiu pracu, potom ubytovanie, mozno sa najde v praci niekto, s kym sa dokazes dat do reci, ked nie, tak psycholog, krok za krokom sa posuvat, ziadne zazraky nepridu zo dna na den...
Ahoj, jednou z možností ako začať, je napr. zúčastniť sa podpornej skupiny Klub Nezábudka (je v rôznych mestách; a ak by nebolo nič blízko teba, tak je aj online klub.).
Môžeš tam hovoriť, nemusíš.
Je to zadarmo, je tam aj psychologička a ľudia, ktorí si prešli/prechádzajú rôznymi vecami. To ti môže ukázať, že v tom nie si sama. A že cesta z bludného kruhu existuje.
Ked si najdes pracu moze sa stat, ze nezapadnes do kolektivu, alebo hocico ine, to sa deje aj inym ludom, potom je cas hladat inu pracu, tak to chodi a je to normalne.
@viestta to, ze „sebavedomie bud mas, alebo nemas“, jednoducho nie je pravda. sebavedomie nie je vrodena vlastnost. je to nieco, co sa da budovat – pomaly, postupne, vedomee.
dobre vztahy, pozitivna spatna vazba, male kazdodenne uspechy, nastavovanie hranic, pracovanie s vlastnym vnutornym hlasom – to vsetko su sposoby, ako sa sebavedomie da posilnovat. pomaha aj terapia, alebo len byt medzi ludmi, pri ktorych sa clovek citi prijaty tak, ako je.
partner nie je zodpovedny za tvoje sebavedomie, ale dobry partner ho vie krasne podporit. vie ti pripominat tvoju hodnotu, ked na nu sam zabudnes. vie ta vidiet celeho – aj v tvojich silnych, aj v tvojich zranitelnych chvilach – a nevzdavat sa ta.
naopak – nespravny partner vie sebavedomie podkopat. ale to neznamena, ze clovek nikdy ziadne nemal. len sa mozno ocitol v prostredi, kde mu nedavali sancu rast.
takze nie – „sebavedomie nie je nieco, co bud mas, alebo nemas“. je to nieco, co mozes kazdy den trochu posunut. a s dobrym clovekom po boku to ide lahsie. nie preto, ze on to spravi za teba – ale preto, ze ti veri aj vtedy, ked ty este nie.
@julia_romeo Krásny príspevok 🧡
@nikoleta1712 vidis, ze nie len ja som nazoru, ze partner dokaze cloveka pozitivne ovplyvnit. Partner neznamena len bankomat, partner je najdolezitejsi clovek vedla teba. A ano, clovek ktory ta lubi, ta dokaze urobit stastnou a dokonca aj sebavedomou.
@nikoleta1712 vidis, ze nie len ja som nazoru, ze partner dokaze cloveka pozitivne ovplyvnit. Partner neznamena len bankomat, partner je najdolezitejsi clovek vedla teba. A ano, clovek ktory ta lubi, ta dokaze urobit stastnou a dokonca aj sebavedomou.
@tato_ Ale co to tu furt riesis? Poviem ti to na rovinu, partner by mi bol len na pritaz. Najprv musim poriesit seba a potom pomyslat na vztah.
@nikoleta1712 vidis, ze nie len ja som nazoru, ze partner dokaze cloveka pozitivne ovplyvnit. Partner neznamena len bankomat, partner je najdolezitejsi clovek vedla teba. A ano, clovek ktory ta lubi, ta dokaze urobit stastnou a dokonca aj sebavedomou.
@tato_ Nie, nie je najdôležitejší človek…Ty sám si najdôležitejší…Ty budeš asi ten, ktorý bez partnerky/partnera nejde sám ani len kávu, kúpalisko, však…
To ako keby som čítala o sebe. Taká som bola celé roky. Mne pomohlo odsťahovanie do iného mesta. Začala som sa veľmi pomaly meniť. Plus dobrý psychiater a psychológ. Kým som našla dobrého psychológa prešli celé veky. Fakt by som asi vyskúšala tú hospitalizáciu a terapie ako Ti radili v komentároch.
Možno začni tým, že pôjdeš častejšie do potravín u vás na nákup. Príhovor sa predavačke, potom pokladnicke, zbalí nákup a choď domov. Doma zistíš, že to nie je nič ťažké ani neobvykle. Nákupy rob bežné a vždy sa prihovor. Možno by si zohnala prácu zatiaľ aj poblízko domu. Neviem, čo si vyštudovala, čo by si mohla a chcela robiť.
Možno začni tým, že pôjdeš častejšie do potravín u vás na nákup. Príhovor sa predavačke, potom pokladnicke, zbalí nákup a choď domov. Doma zistíš, že to nie je nič ťažké ani neobvykle. Nákupy rob bežné a vždy sa prihovor. Možno by si zohnala prácu zatiaľ aj poblízko domu. Neviem, čo si vyštudovala, čo by si mohla a chcela robiť.
@margotka17 A o com mam hovorit? O pocasi? Nemam rada small talk. Chodim na nakup kazdy den. To mi problem nerobi.
@nikoletta1712
Zial ja som ten typ, co bol az prilis dlho sam. Prva a aj stale aktualna partnerka dosla v 25, rovnako prvy sex. Som velky introvert a najst si dievca bolo pre mna spasenie, az vtedy som zacal zit zivot. Dovtedy to bolo len prezivanie, zial najkrajsie roky zivota som bol neustale smutny a frustrovany. Mozno na vas niektore ostre baby to taky vplyv nema, ja potrebujem vedla seba druhu osobku.
@nikoletta1712
Zial ja som ten typ, co bol az prilis dlho sam. Prva a aj stale aktualna partnerka dosla v 25, rovnako prvy sex. Som velky introvert a najst si dievca bolo pre mna spasenie, az vtedy som zacal zit zivot. Dovtedy to bolo len prezivanie, zial najkrajsie roky zivota som bol neustale smutny a frustrovany. Mozno na vas niektore ostre baby to taky vplyv nema, ja potrebujem vedla seba druhu osobku.
@tato_ Z celého srdca ti potom prajem už len veselé a šťastné roky😊
@nikoletta1712 si zlata, spravila si mi naladu 🙂
Ak máš výmenný lístok od lekára tak poisťovňa u zazmluvnených psychológov prepláca okolo 25 sedení.
Nik to za teba neurobí,môžeš si prečítať x y príbehov aj tak je to len a len v tvojej hlave,presne tak ako niekto skončí s fajčením,niekto s jedením čokolády tak isto v jedno ráno sa zobudíš a proste vyjdeš z komfortnej zóny alebo v nej naveky ostaneš,často je to o návykoch a o tom ako a v čom sme vyrastali/stačí nechcieť byť taký istý .