Zlepšenie verbálnej komunikácie s ľuďmi: Ako na to?

Keď sa mám s niekým rozprávať, tak ťahám zo seba slová ako z chlpatej deky... Ani so svojím manželom sa neviem rozprávať, akoby som sa hanbila alebo čo, také tie bližšie pocity alebo hlavne svoj názor neviem vyjadriť. Tak isto s cudzími ľuďmi keď som , veľmi ťažko sa prekonávam aby som aspoň nejaké slovo dostala von. Ale naopak, keď mám písať, tak napísať úvahu na celú noc pre mňa nieje žiadny problém, moja komunikácia písaním je perfektná, cez to si rozumiem z každým ale keď sa mám s niekým normálne rozprávať tak ťažko ... Prečo ? Ako to prosím viem zmeniť ? Ďakujem