Ako vyriešiť problém so zobúdzaním napriek liekom?
Aj napriek liekom sa kazdu noc aj 2x zobudim a potom spim aj do 12tej poobede
Ako to prosim napraviit? Teraz som zaspala po 23.
Zobudila som sa asi 1:40 a znovu zaspala a znova som sa zobudila teraz pred chvilou.takto je to kazdu noc a potom spim aj do 12. Poobede
Akože, ja som podstatne viac krát za noc hore ako ty,ale vstávam normálne ráno. Nechodíš do práce, školy, keď spávaš celé doobedie?
vsak vstan rano o 8.00 na budík a o par dni sa ti rezim upravi ja keby som spala do 12tej tak som cela dolamana unavena. vstavaj skor a sprav si program ktory unavi telo a vecer budes lepsie zaspavat a v noci spat
A aký máš spánkový režim? Respektíve čo robíš po večeroch? Ak máš zlu spankovu hygienu tak sa niet čomu čudovať a bez tých návykov sa nepohneš a nepomôžu ti ziadne lieky. Ale keby ja som len doma a nemôžem pracovať, tiež by som mala rozhádzaný režim. Ja keď som bola na MD tak som spávala tiež dlho, lebo som mala najviac energie v noci, bežne som o polnoci šurovala kúpeľňu, varila, žehlila.
Len dvakrát? Ja sa budím aj tri-štyrikrát a teraz za tehotna ešte viac. Žiadne vyspavanie, budík a pekne krásne vstávať a fungovať. Večer si daj prechádzku aspoň pol hodinu, alebo nejaký šport v rámci možností.
Pre problémy nevieš spávať. Dali ti aj niečo na spanie? Ak nezaberá, treba zmeniť.
@koniarova dali..ja ako viem zaspat len sa viackrat zobudim .a potom spim az do obeda.. pokial nemam na plane veci ako nakup, doktor ci cestovanie.
Dnes sa mi podarilo vstat o osmej a byt hore.
Máš zlé návyky, to je celé. Aj sa sa prebudím v noci, teda teraz aj 8x pri malom, ale ak by som vyspávala do 12, tak by som mala totálne pomýlený biorytmus a "deň v pr.eli". Urob ako ti radia ženy tu. Ráno pekne budík a fungovať.
Ja sa tiež budím vnoci, len ja už spat nemôžem, lebo idem do práce skoro rano .. skúšala si nespat potom do 12tej?
Choď spať skoro, normálne o pol 10tej, nepozeraj už do mobilu.. keď sa zobudíš, ani nepozri na mobil.ci akykolvek cas ale maj zavreté oči, daj si melatonín.. nastav si budík na 7dmu a opakuj každý večer..