Bolesť za kolenom

Zdravím, po dlhšom čase ma zas bolí v oblasti za kolenom, v ohybe. Bol som aj na cievnom vyšetrení (06/25) - všetko ok... od včera ma to bolí pri pohybe, nezdá sa mi to opuchnuté, len bolesť - akoby som mal natiahnuté šľachy. Cítim bolesť aj v driekovej časti chrbtice, tak neviem - môže to mať suvis s chrbticu??? Mám sedavé zamestnanie (administratíva), ale snažím sa to kompenzovať pohybom, ale rovnako aj pracujem poobede manuálne (upratujem), takže nie som len v sede...
Máte s týmto skúsenosť? Čo to môže byť? Čo vám pomohlo? Neviem, že z čoho to môže byť - chrbát, preťaženie....?
Ďakujem.