Čo pomôže na dobrý spánok?

@x01 melatonin

@x01 melatonin,ale aspon 3mg. Ja pouzivam 5mg, ked treba.

Medovka lekárska

Nepit kávu/čaj /kolu. Prechádzka na vzduchu. Necvicit večer pred spaním. Posledné jedlo cca 2,5 hod pred. Nepozerať TV/PC/mobil ... vyhýbať sa stresu... neprekurovat... tých rad je veľa. Niekedy zaberie niekedy bohužiaľ nie

pivo,staci aj nealkoholicke,nie radler....alebo horuce sladke kakao.....

@x01 stilnox

@cookie29 prosim ta, co robis 2,5 h pred spanim? Aknto teda dodrziavas.

@limetka69 môžeš si napríklad čítať. Vieš to sú všeobecne rady. Niekto sa naje a môže ísť spat. Poznám ľudí čo večer vypijú kávu a žiaden problém. Proste musíš zistiť čo eventuálne kazí spánok. Niekedy nepomôže nič...
ale napríklad telka/mobil/PC to ich modraste svetlo spôsobuje problémy so spánkom. Ja viem že ráno kávu môžem ale ak vypijem po 14h tak nebudem spat.

Žiadna káva, cola, kofola, čierny čaj, nejesť hodinu a pol pred spaním, vyvetrať spálňu, dať si teplý kúpeľ, teplé mlieko s medom a trochu masla do toho, prípadne medovkovy čaj...a potom také klasiky, nebyť na mobile, tv dať prec zo spálne, zatiahnuť závesy, žalúzie

@x01 z tých obyčajných dostuonych magnézium, Persen, melatonín ...alebo od lekára na spanie Stilnox či Lexaurin.Ja si dám poobede zelený čaj či Kofolu a neviem zaspať
Ešte je rozdiel či nevieš zaspať, alebo sa budiš a nevieš spat, či vstávaš oveľa skôr ..

volnopredajný - Magnezium
na predpis - Stodal

Mlieko, med, mak, nepozerať ped spaním do obrazovky... Magnézium ako radili a veľa veľa veľa iných rôznych spôsobov. 😀

aswaganda 2x denne

Audiokniha . Spím do 5 minút 🙂

@deti95060810 Stodal je predsa homeopatikum na kasel, nie?

Mne pomohol night MASTER od LR je to fakt super