Pomohol vám SM systém na vyskakovanie stavcov?

Pomáha, ale je to beh na dlhú trať. Ako sa postupne chrbtica ničila, tak sa musí postupne naprávať.

@palisko no mne vyskakuju stavce posuvaju sa a z toho ma boli priserne hlva tak ze za kolko cca mozem cakat spevnenie svalstva ked budem cvicit 2x denne

zmeny som začal pociťovať už po mesiaci cvičenia. A stavce nevyskakujú, keby ti vyskočili stavce tak by si tu už pravdepodobne nepísala 😉 Pravdepodobne máš problémy s krčnou chrbticou však? Bola si na nejakých vyšetreniach? Čo presne ti zistili? Ja som skúšal aj mc kenzie, ale sm mi sadlo lepšie.

@palisko zasuvaju sa mi stavce no 🙂 su vybocene zo svojho miesta pretoze mam ochabnute svalstvo na krcnej chrbtici a hrudnej a kym nespevnim svaly tak mi stavce nebudu drzat na mieste