Seknutie v krížoch - rady pre úľavu od bolesti

@kajuska493 ahoj, nepochopili sme sa, vetou ze som zacala robit všetko co vtedy som myslela ze som zacala brat aj guajacuran🙂 ale nepomaha už vobec ani časovo🙂

@minaminaminamina ortopéd a cvicit a cvicit
Poloha plodu ,žiaden stres a nehýbať sa prudko

@minaminaminamina ja som mal pred rokom strašný zápal v krížoch, bolel ma každý pohyb dokonca aj keď som dýchal pomaly ..samozrejme po preliečení sa mi to vracalo v miernejsej forme opakovane...mne na to pomohli cviky typu mačací chrbát a tieto variácie, cvičím to aj teraz pravidelne v rámci rozcvičky pred každým treningom

@minenkaa ďakujem vám. Premýšľala som či ku neurológovi alebo k ortopédovi, no mám aj ploche nohy takze to môže prilakavat k problémom s chrbticou🙂

@goodidea ďakujem, vyskúšam🙂 ja som sa teraz dve noci fakt ze nevyspala, neviem nájsť žiadnu dobru polohu kde to neboli🙂

@minaminaminamina z dlhodobého hľadiska iba cvičenie a nepretazovanie chrbtice. Spravne pohyby pri aktivitách, veľa chôdze. Mne akútne trocha uľaví akup.podložka (ježko), vyhrievaný pás a horúci kúpeľ v epsomskej soli. Ale to pomáha mne, iným nemusí. A byť v kľude, lebo v strese máš napäté svalstvo a to všetko veľmi zhoršuje.

@minaminaminamina áno je to fakt nepríjemné pretože bolí každý pohyb,poznám to..najhoršie že potom sa to vracia lebo už tam nastalo raz zranenie tak ma to tendenciu sa vracať...nepočúvaj bludy soli, teplo, nemať stres nájdi si na YouTube,tiktoku dobrého fyzioterapeuta oni to tam vysvetľujú presne čo máš bloknute ..a krásne si to vieš roztahat tými cvikmi ...najlepšie že som mal potom kolegu ktorý má tiež problémy s krížami som mu ukázal tie cviky a o týždeň mi hovoril že ako mu odišli bolesti

@goodidea ďakujem ti najviac, vyskúšam🫶🏻

@minaminaminamina na tiktoku to je "trenerpohybu" ,je to certifikovaný fyzioterapeut až teraz som si všimol že má na profile napísané " pomôžem ti odstrániť chronické bolesti" mne to vážne neskutočne pomohlo, a v lete som to mal už v takej fáze že mi to začínalo vystrelovat do bedra...hrozné to bolo

@goodidea idem pozrieť, mne sa to snáď nezhorší lebo už teraz to nezvladam 😆😆

@minaminaminamina ahoj, ja ked som mala seknute,ze mi bolest isla az do nohy, tak mne pomohli flector naplaste. Su take silnejsie od bolesti tu naplast mozes mat 12hod na sebe, potom das dole a na dalsi den mozes si dat zas na 12hod. Ja som si takto dala 3dni po sebe a zabralo mi to🙏 Mozno by to bolo pre teba aspon ako take riesenie, kym pojdes k mudr. Urcite teraz ked mas silne bolesti by som nerobila ziadne cviky, pretoze si mozes tym viac ublizit.

@minaminaminamina určite kúpele, tie procedúry sú fantázia 👍👍👍

@minaminaminamina pri akutnej bolesti mazat Voltaren a tabletky ibalginu. Ked je najhorsia bolest prec, zacat fyzioterapie a cvicit dozivotne.

@goodidea "trenerpohybu" Oskar z Trenčína? Ja podľa neho tiež cvičím, takú "rutinku" na medzi lopatkové a platničky. A tiež mi pomohli jeho cviky.
Ja som nevedela už dostupiť poriadne bez bolesti na nohu (bedro). Najskôr mi to masérka rozmasírovala, to sa bolesť trochu zhoršila, ale tak to má byť vraj. No a potom poctivo ráno, večer cvičiť a masírovať boľavé miesta hrejivou konskou masťou. Na noc som si dala aj vyhrievacu deku do postele. Ale treba poctivo denne cvičiť. Po cca 3 dňoch sa to začalo zlepšovať, po 2 týždňoch už nebolí, ale cvičím ďalej.

@janettdamian viešco neviem ako sa volá úplnou náhodou som ho našiel 🙂