Ako zmierniť bolesť prsníkov pred menštruáciou?

Ahojte. Mám asi dva dni do menštruácie a už pár dní ma neskutočne bolia prsia. Ešte keď mám podprsenku a moc sa ich nejak nedotýkam alebo sa o ne nejak "neošuchnem" tak je to viac menej v pohode,ale aj dnes ako som prišla z práce a vyzliekla som si podprsenku tak ma to bolí až ma bolí hrudník. Hlavne v hornej časti ako je už skoro dekolt a po bokoch .
Je možné, že sa mi zhoršil PMS kvôli nezdravej životospráve,ktorú momentálne celkom už vyše týždňa mám?
Je niečo čo by mi to trošku uvoľnilo/ povolilo čo vám pomohlo?