Cvicime s Ewa Chodakowska

Ahoj V tejto skupinke budu same super zienky, ktore chcu zmenit svoje telo a budu makat, motivovat, podporovat a bojovat a makat 😉 1. Bud lepsia ako si bola vcera 2. Nezabudni, ze kazdy raz je/bol na zaciatku. Skus mu pomoct😉 3.Neboj sa prejavit! #ako zacat Velmi dolezite! Pre zaciatocnicky :) Si zaciatocnicka? Nevies ako zacat? Alebo zacinas znovu a znovu a mas pochybnosti? O zaciatku, dovodoch cvicit, zraneniach a motivacii. Citaj pozorne! Ahoj snezienka :) ! Vitam ta na ceste k lepsiemu JA za akychkolvek podmienok. Pred tebou je cesta, ktora sa na prvy pohlad moze zdat nemozna: budes padat, zlostit sa na seba...zlostit sa na mna...obcas mozno aj plakat pocas treningu...pot zaplavi tvoje oci, nos a usi...budes to chciet vzdat stokrat...existuje vysoka pravdepodobnost ze velakrat to vzdas a velakrat sa vratis <3 Az kym konecne pride ten den, kedy sa zamyslis a opytas samej seba: --ako to je mozne, ze kedysi bol pre mna zdravy zivotny styl iba fantaziou-- preco som si myslela ze to nezvladnem-- Nie teraz uz viem ! Den bez treningu je stratenym dnom ! Ano, ano...Pripomenies si tieto slova ked pride ten DEN <3 Teraz sa dohodnime ze nam ide predovsetkym o ZDRAVIE!!! Predovsetkym a vzdy !! Zdravie je na prvom mieste ! Zdrave telo, zdravy duch. Nebudes o tom pochybovat. ZACINAME : 1. Urob si poriadok v kuchyni. Vyhod zo skriniek a chlandicky vsetky *smeti*. Tvoj zaludok nie je miestom pre smeti. Nemaj ich doma a nekupuj ich v obchodoch. Vaz si svoje zdravie. Mozno zijes heslom *Zi akoby nebolo zajtra!* a ja ti hovoim ze zdravie mas iba jedno <3 2. Davaj pozor na to co pristane na tvojom tanieri. Raz tyzdenne si sprav nejaku mnamku, ktoru mas rada daj si sladke, slane hocico..no uisti sa ze si nedoprajes nieco podobne kazdy den. 3. Co jest? Kazdy z nas je iny a kazdy z nas ma ine ciele. Porad sa s vyzivovym poradcom. Ak si to nemozes dovolit mozes vyuzit rozne stranky kde su poradcovia, recepty a rady. Aj tu na MK je vela podobnych skupin, kde sa da nacerpat inspiracia co jest. Kazdemu nam chuti nieco ine. Odporucam stiahnut na zaciatok kaloricke tabulky alebo myfitnesspal nech vidis kde robis chybu. 4. Ake treningy? Ak si zaciatocnik niektore treningy budu pre teba velmi narocne no nie nezvladnutelne. Ako si inac vysvetlis stovky tisic premeien vdaka mojim treningom. Su to skutocne zeny, dievcata, mlade matky, starsie zeny ktore stratili par kil a zacali novy zivot. Moje programy su urcene pre vsetkych aj pre Teba. 5. Pocuvaj svoje telo. Zacni najjednoduchsimi treningami. Dokonca aj najjednoduchsi trening moze byt na zaciatku tvrdym orieskom. Pamataj si ze ak nebude pre teba trening vyzvou tak nebudu vysledky. Pamataj tiez ze nie kazdy dokaze spravit cely trening naraz prvykrat. Sprav 7,,,10,,,15 minut a za kazdym razom bojuj o extra minuty, ktore odcvicis. Na zaciatok cvic 3-4 x tyzdenne kazdy druhy den. Nevzdavaj to ak ti nieco nejde. Nepoznam osobu, ktora zo dna na den dokazala vsetko. Na zaciatok SKALPEL, EKSTRA FIGURA, MODEL LOOK. Ked uz budes mat chut na viac TURBO WYZWANIE, TURBO SPALANIE, KILLER. To su tie ktore su dostupne na youtube. Ewa ma aj treningy na CD, ktore si mozes kupit na stranke www.sklep.bebio.pl 6. Nezabudni, ze doma ta nik nenapravi kde robis technicku chybu tak cvic pred zrkadlom. Sledovat sa a cvicit podla mna! Casom na to prides, obkukas a pojde to lahsie. 7. Investuj do dobrej sportovej obuvi, ktora ti bude dlho sluzit. Chranis si tym klby, kosti pri kazdom pohybe. 8. Skus nahovorit kamaratku, mamu, dceru, sestru do spolocnych treningov. Ak nik nema zaujem je tu nasa skupina a fb profil Ewa Chodakowska kde mozes najst kazdodennu motivaciu. KAZDY DEN MOZE BYT NOVYM ZACIATKOM, NOVOU VYZVOU !! JE TO LEN NA TEBE!! 9. NEODKLADAJ NIC NA ZAJTRA! ZACNI TU A TERAZ! Staras sa o svoj zajtrajsok. Jedine co mozes stratit to su centimetre a kilogramy. :))) 10. predtym nez zacnes urob si fotku pred. Bude to tvoja velka motivacia uvidis. Aj ked je tazke postavit sa v spodnom pradle pred zrkadlo no taka fotka sa ti zide v dnoch ked sa ti nebude chciet. Vtedy pozri na nu a spomen si preco si zacala Sme S TEBOU !!!!