Ako zvládať vnútorný nepokoj po pôrode?

Dobrý deň,

ďakujeme za dôveru, s ktorou k nám prichádzate. Rada by som ocenila vašu schopnosť byť v kontakte so sebou, vnímať reakcie tela aj duše v tomto období a tiež, že ste si povedali, že si to nenecháte len pre seba. Je to veľký krok v pred.

V období veľkých zmien je naozaj časté, že naša nervová sústava je preťažená a máme menej bežných kapacít na regeneráciu. To v praxi môže znamenať napr. aj to, že subjektívne pociťujeme napätie, nervozitu, ktoré nevieme vypnúť len našou vôľou. V tejto chvíli viete ale urobiť viacero vecí. Ponúkam Vám niektoré z nich ako inšpiráciu, niečo z nich Vás možno zaujme.

Relaxačné techniky. Možno sa pousmejete, no skúste dať tomu šancu. Keď sme v strese, tak často dýchame napríklad veľmi plytko, čo prispieva k posilňovaniu nášho prežívania stresu. Vedome sa zastaviť, dýchať zhlboka s výdychom dlhším ako s nádychom, pomáha regulovať naše telo. Veľakrát na odbúranie stresu pomáha aj fyzická aktivita, ktorá je dynamickejšia. Napr. tanec na obľúbenú pesničku a podobne. Sú to drobnosti, ktoré často ani nevnímame ako nástroj na reguláciu, čo je škoda. Techník je naozaj mnoho. Zajtra na našom webe zverejníme text, ktorý by pre Vás mohol byť zaujímavý, rovnako v máji budeme mať videá k týmto témam, tak pokojne sledujte náš web vydumamky.sk. Nájdete tam aj inšpiráciu k mindfulnes témam.

Okrem techník sa viete pozrieť aj na prostredie, v ktorom aktuálne fungujete. Ak je bohaté na zdroje stresu, rovnako aj toto zázemie vie prispievať k Vašej konštatnej potrebe byť v strehu. Niekedy je riešením zapojenie viac ľudí do starostlivosti o Vašu domácnosť, inokedy vyškrtanie vecí, ktoré sú aktuálne dôležité a pod. V tom celom je určite ale dobré otvoriť túto tému aj s Vašim partnerom. Veľa sa hovorí o regulácii bábätka cez fyzický dotyk s mamou, rodičmi no často zabúdame aj na mamu. Niekedy len obyčajné objatie (nielen partner) dokáže priniesť pocit bezpečia, ktorý je veľmi potrebný práve v situáciách, kedy sa dejú v živote zmeny.

Niekedy sa ale môže stať, že sa takéto vnútorné obavy a napätie nevytrácajú, ale napr. sa stupňujú. Vtedy je určite potrebné pozrieť sa aj na pomoc zvonka. Od odborníkov. Hoci pravda je také, že ak by ste chceli, takú podporu zvonka si viete dopriať kedykoľvek, aj teraz. Niekedy taký ten bezpečný priestor, mimo bežných vzťahov, kde dokážete hovoriť o tom, ako sa máte, je tá najlepšia investícia do materskej pohody.

Veľmi Vám držím palce a keby čokoľvek, len sa ozvite.