Prečo som 11 týždňov po pôrode stále podráždená?

Dobrý deň,

ďakujem, že o tom hovoríte. Už len to, že ste si tieto pocity pomenovali, je veľmi dôležitý krok.

Ako popôrodná dula by som vás chcela najprv uistiť, že to, čo prežívate, je veľmi časté. Obdobie po pôrode je obrovská fyzická aj emočná zmena. Hoci sa často hovorí o „šestonedelí“. Realita je taká, že telo aj psychika sa ladia oveľa dlhšie – pokojne mesiace, roky.

To, že sa aj 11 týždňov po pôrode necítite „vo svojej koži“, môže byť stále v rámci normálneho popôrodného obdobia. Podráždenosť, plačlivosť či pocit, že nezvládate veci tak, ako ste si predstavovali, zažíva veľa žien. Často je za tým kombinácia hormonálnych zmien, nedostatku spánku, veľkej zodpovednosti a aj tlaku na seba, vysokých nárokov, nedostatku pomoci.

Zároveň je ale dôležité vnímať, ako intenzívne a ako dlho tieto pocity trvajú.

V poriadku (aj keď náročné) to môže byť, ak:

• sú tie pocity kolísavé : niekedy je lepšie, niekedy horšie,
• viete zažiť aj chvíle pokoja alebo radosti,
• máte okolo seba niekoho, kto vás vie podržať,
• postupne (hoci pomaly) cítite malé zlepšenia.

Odbornú pomoc by som vám odporučila vyhľadať, ak:

• máte pocit, že sa to nezlepšuje alebo sa to zhoršuje,
• prevažuje smútok, úzkosť alebo podráždenie väčšinu dňa,
• cítite sa dlhodobo zahltená, bezmocná alebo „odpojená“,
• máte výčitky, že nie ste „dosť dobrá mama“,
• alebo vás napadnú myšlienky, ktoré vás desia (napr. ublížiť sebe či bábätku).

Nie je potrebné čakať, „kým to bude dosť zlé“. Pomoc je tu práve preto, aby vás podržala skôr, než sa vyčerpáte.

Veľmi môže pomôcť rozhovor s psychológom, či dulou, ktorá sa venuje popôrodnému obdobiu. Niekedy už len bezpečný priestor, kde môžete všetko povedať bez hodnotenia, prinesie veľkú úľavu.

A ešte jedna dôležitá vec na záver. To, že sa takto cítite, nič nehovorí o tom, aká ste mama. Hovorí to len o tom, že ste človek, ktorý prechádza veľkou zmenou a potrebuje podporu.