4,5-mesačné dieťa trpí spánkovým regresom. Ako mu môžem pomôcť?
ZodpovedanéDobrý deň,
moja 4,5-mesačná dcéra prekonáva spánkový regres. Prvý týždeň bol náročný, tento druhý už o čosi menej. Spí vo vlastnej izbe a vlastnej postieľke. Pravidelne sa budí každú noc, niekedy okolo 2:30, niekedy okolo 4:00. Mrví sa a vykrúca v postieľke (aj na veľkej posteli, ak je tam preložená). Má zapnuté slabé modré svetlo. Neustále sa snaží otočiť na bruško, zatiaľ jej to ide iba na jednu stranu. Snažím sa ju polohovať na bok, ale ona hlavičku buď zaborí do matraca, alebo ju úplne vykrúti. Toto niekedy trvá pol hodinu, inokedy hodinu a pol.
Keď sa jej podarí zaspať, nie je to na dlho. Od piatej so sebou opäť začne vrtieť a hýbať sa, takže ju vezmeme na ruky, aby ešte pár desiatok minút dospala. Je to veľmi vyčerpávajúce.
Cez deň spí tiež iba po 30 minút, cca 4x do dňa. Ak chcem dosiahnuť, aby mala aspoň jeden dlhší spánok, držím ju celú dobu na rukách. Keď ju položím na posteľ, okamžite sa zobudí. Cez noc bežne vypila celú dávku mlieka 120 ml. Zredukovala som to najprv na 90 ml, potom na 60 ml. Chcem dosiahnuť, aby v noci prijímala čo najmenej kalórií, a skúšam jej cez deň dať viac.
Čo robím zle?
Čo mám zmeniť, aby som sa konečne aj ja vyspala?
To jej nočné hýrenie ma vyrušuje celú noc. Je pre mňa nemožné si odpočinúť ani cez deň, ani v noci.
Ďakujem.
Dobrý deň,
to, čo popisujete, zodpovedá typickému priebehu regresie spánku okolo 4. mesiaca. Neznamená to, že robíte niečo zle. Ide o vývojovú zmenu, ktorou si prejde väčšina bábätiek.
V tomto období sa zásadne mení štruktúra spánku – bábätko už nespí ako novorodenec, ale začína prechádzať cez viacero spánkových fáz. Telo a mozog sa učia, ako medzi nimi prechádzať. Je to trvalá vývojová zmena, nie dočasná „chyba v systéme“.
Regresia môže trvať 2 až 6 týždňov. Niektoré bábätká sa stabilizujú rýchlejšie, u iných to trvá dlhšie, najmä ak sú veľmi bdelé, aktívne alebo senzitívne.
Prečo sú spánky krátke?
Spánkové cykly cez deň trvajú približne 30 – 45 minút a väčšina bábätiek v tomto veku ešte nedokáže prepojiť viaceré cykly bez pomoci.
To znamená, že krátke spánky sú v tomto veku úplne normálne, pokiaľ má dieťa dostatočný počet spánkov za deň a nie je večer preťažené.
Nočné budenie a mrvenie
To, že sa dcérka v noci prehadzuje, je v súlade s motorickým vývojom. Telo sa učí nové veci a aj v noci „trénuje“, hoci to je pre rodičov často vyčerpávajúce.
Skúste znížiť vizuálne podnety (napr. vypnúť aj to slabé svetlo – aj modré svetlo môže rušiť). Ak je to možné, vyskúšajte spať chvíľu spolu, aby ste nemuseli vstávať pri každom pohybe. Toto často pomáha a bábätká spia pokojnejšie.
Nočné kŕmenie
Zníženie nočných dávok je možné, ale malo by ísť veľmi pozvoľna a v súlade s denným príjmom.
Ak má bábätko potrebu dojedať v noci, je to často preto, že kalórie počas dňa nestačia – a nie vždy ich možno navýšiť len tak.
V tomto veku je nočné kŕmenie stále bežné a bábätko môže byť naozaj hladné.
Držím palce. Nie je to ľahké, ale to, čo zažívate, je úplne normálne. Nie ste v tom sama.
Zuzana Sláviková
holistická spánková poradkyňa
mail: ahoj@spinkajbabo.sk
web: https://www.spinkajbabo.sk
IG: @spinkajbabo