Ako zlepšiť spánok skoro 3-ročného dieťaťa?
Zodpovedané24. aug 2025
Dobrý deň,
chcela by som sa poradiť ohľadom spánku. Máme 2,7-ročnú dcérku, vstávame ráno o 6:00 a na obed chodí spať medzi 12:00 - 14:00. Večer zaspí okolo 20:30 - 21:00. Všimli sme si, že sa niekedy okolo 23:00 zobudí na pár minút, potom má problém znovu zaspať. Ráno by niekedy ešte rada pospala, ale kvôli škôlke vstávame o 6:00.
Ako docieliť, aby mala dostatok spánku, bola oddýchnutá, ráno šťastná a plná energie?
Mám jej večierku posunúť na skoršiu hodinu, aby už o 20:00 spala?
Ďakujem.
Dobrý deň,
v tomto prípade sa dá urobiť zmena iba cez denný spánok, čo však kvôli spánku v škôlke väčšinou nie je možné realizovať. Vašou jedinou možnosťou je, aby ste ju dostatočne vyčerpali pred spánkom. Môžete zaradiť aj akčnejšiu predspánkovú rutinu.
Počas dní, keď nechodí do škôlky, môžete skúšať skracovať denný spánok alebo ho pri dostatočnej výdrži aj úplne vynechať (nemám však dostatok informácií o jej aktuálnych potrebách).
Skoršia večierka nemusí zafungovať, ak dieťa nie je dostatočne unavené.
Zuzana Sláviková
holistická spánková poradkyňa
mail: ahoj@spinkajbabo.sk
web: https://www.spinkajbabo.sk
IG: @spinkajbabo